Imelik naerujooga võib tõesti olla parim ravim

Joogale mõeldes mõtlete kahtlemata vaiksele, meditatiivsele harjutusele, kus keskendute vaikides hingamisele, keerates ennast erinevatesse asenditesse. Naerujooga on seevastu kõike muud. Praktika piirneb irreverentsiga, kuid õppuse pooldajad ülistavad seda oma kasuks.

Teile meeldivad ka:
Uuring näitab, et saate oma isiksust muuta vaid kahe nädala jooksul
Uuringud soovitavad olla liiga ilusad, mis võivad teie karjääri kahjustada
Uuringud näitavad, et kohv võib aidata teil kaalust alla võtta ja keharasva

Naerev jooga



Naeruguru dr Madan Kataria populariseeris naerujooga ideed kõigepealt oma raamatus, Naerge ilma põhjuseta . Dr Kataria kirjelduse kohaselt, mille leiate ametlikust veebisaidilt Naerujooga ülikool, ühendab naerujooga tingimusteta naeru joogahingamisega (Pranayama). Igaüks saab naerda ilma põhjuseta, lootmata huumorile, naljadele või komöödiale. Seansil simuleeritakse naeru rühmas kehaharjutusena. Rühm säilitab silmsideme ja lapseliku mängulisuse ning naer muutub peagi tõeliseks ja nakkavaks. Naerujooga mõiste põhineb teaduslikul faktil, et keha ei suuda eristada võlts- ja tõelist naeru.

Naerujooga ülikool viitab dr Michael Titze uuringule, milles öeldakse, et 1950. aastate inimesed naeraksid 18 minutit päevas. Täna on meil aga õnn, et saame iga päev 6 minutit naeru. See on kahetsusväärne, arvestades naermise tervislikke eeliseid. Ajakirjas International Journal of Community Based Nursing and Midwifery avaldatud 2015. aasta uuringus jõuti järeldusele, et naeruteraapia võib parandada eakate inimeste üldist tervist ja selle alamskale. Alternatiivteraapia tervisemeditsiini 2012. aasta uuring näitas, et naerujooga võib parandada nii südame löögisageduse muutlikkust kui ka meeleolu. Dr Kataria väidab, et naermine arendab tugevaid kõhulihaseid, mis aitab kaasa rikkalikule seedesüsteemile. See tõstab ka pulsisagedust ja vererõhku, aidates vereringesüsteemi toonust ja tugevdades hingamissüsteemi. Veelgi enam, see on oluline keha ja vaimu heaolu jaoks.

Elu võib olla väljakutse, tunnistab dr Kataria, see aitab, kui suudate naerda. Kui teie teraapiate loendis on hea naer, leidke naermist joogatund. Lase lahti oma pidurdustest ja valmistu sügavaks kõhu naeruks - ja sellega seotud tervisele kasulikuks.

Teile meeldivad ka:
Uuring näitab, et saate oma isiksust muuta vaid kahe nädala jooksul
Uuringud soovitavad olla liiga ilusad, mis võivad teie karjääri kahjustada
Uuringud näitavad, et kohv võib aidata teil kaalust alla võtta ja keharasva