Dwayne Johnsoni aka The Rocki jaoks on treeningud ja hoolas dieet lihtsalt eluviis. Sellest tulenevalt lõi Californias sündinud kolledžisportlane WWE sensatsiooniks A-nimekirja kuuluvate filmistaaride tõeliselt muljetavaldava kuju, mida tõendavad kõik, kellel on töökorras silmamuna ja juurdepääs ekraanile. Ja kuigi osa sellest keskmisest lihasest tuli loomulikult, tuleneb suurem osa sellest kõigis mõeldavates osakondades järgmise taseme pühendumisest. See tähendab, et ta jätab endiselt ruumi juhuslikuks petmispäevaks. Midagi ütleb meile, et ta teenis selle.
Vahepeal jagab Johnson alati rõõmu oma jätkuva edu saladustest. Sellisena leiate teda alati YouTube'i spordivideoid postitamas või The Rocki treeningvarustust müümas või Instagrami kaunistamas oma rikkalike toitude piltidega. Ta käivitas isegi kaks lühiajalist tõsielusaadet nimega Kangelane ja äratus, kus ta motiveeris teisi isiklikult füüsilise ja vaimse ümberkujundamise poole. Nagu me ütlesime, on armastuse levitamine tema mänguplaani tohutu osa.
Siis pole üllatav, et The Rocki dieedi ja treeningplaani vastuvõtmine pole mitte niivõrd ligipääsu küsimus, kuivõrd veendumuse küsimus. Noh, see ja korralik eelarve, kuna te kulutate palju toidule. Kui peaksite selle treeningrežiimi kasutama, võiksite ühel päeval uhkeldada kehaga, nagu ta tegi Herculeses või Fast 5-s või mõnes muus filmis, kus ta on olnud, sest ta sobib peaaegu alati. Kuid kas olete selle ülesande kõrgusel, noor teekond? Uurime välja.
Kalju suhtub kõigesse, mida ta teeb, sealhulgas oma dieeti. Mida me siin öelda tahame, on see, et ta sööb nagu grisli karu, ehkki (enamasti) tervislik.
Mõnikord võib Rocki dieet minna hullumeelsesse äärmusesse. Näiteks Heraklese rolli ettevalmistamisel teatati, et ta sõi päevas kuni seitse valgurikast toitu. See moodustas tohutult 4131 kalorit, mis on põhimõtteliselt kaks korda suurem meeste soovitatud keskmisest. Kui ta pole trennis, sööb ta tavaliselt umbes viis korda päevas ja me räägime söögikorrad .
Nagu võite arvata, armastab Johnson koos teiste maitsvate valkudega endale mahlast praadi. Ja kui olete kunagi külastanud The Rocki meeletult populaarseid Instagrami voog , siis teate, et tema petused on lausa eepilised. Muidugi on kõik, mida see kutt teeb, eepiline, miks peaksid tema petisöögid olema erandid?
Mõelge praadi, kala, täisteratooteid, mune, rohelisi köögivilju, valke, valke ja rohkem valke ning saate üsna hea ülevaate sellest, mida The Rock küpsetab. See kõik on ette planeeritud ja neelatud meeleldi.
Kui ta rolli jaoks massi ei ehita, sööb The Rock järgmist (näiteks):
Nagu me eespool mainisime, tarbis The Rock 2014. aasta Herculese jaoks treenides kaloreid, nagu poleks see kellegi asi. Kõigi sealsete äärmuslaste (või komplektsionistide) jaoks on siin üks tema seitsme toidukorra dieediplaanidest:
Teie treeningrežiim pole valmis minema, kui teil pole korralikke riideid ja aksessuaare. Sisestage Rocki enda treeningvarustuse sari Project Rock, mis loodi koostöös spordibrändiga Under Armour. Pidage seda oma ühest kohast jõusaalis katsetatud särkide, tossude, kõrvaklappide, kõrvaklappide, mütside, kottide, pükste, sokkide ja kõige muu jaoks, mida peate oma treeningkava optimeerimiseks vajama. Siin on mõned tipphetked:
UA True Wireless Flash Project Rock Edition - Bluetoothi tehnoloogia, paljude uuenduslike detailide, JBL-heli ja ergonoomilise disaini abil tagavad need klassikalised pungad traadita ühenduse, mida olete oodanud. Jätkake The Rocki ülimat treeningmuusika esitusloendit ja pange ennast pungile.
UA Sport traadita rong - Project Rock Edition - Dre'i biidid? Pole sellest kunagi kuulnud. Mõelge neile juhtmeta kõrvaklapid selle asemel, mis on loodud The Rocki treeningute haldamiseks. Teisisõnu, need on ehitatud käsitsemiseks mis tahes treening.
UA Project Rock 1 - Täielikult kootud pealsetega ja sünteetiliste ülekatetega on need sportlikud löögid sama hingavad kui rasked. Reguleeritav nöörimissüsteem võimaldab tõeliselt mugavat ja kohandatud istuvust.
UA HOVR Phantom Project Rock - Teil on paganama õigus, et peate jooksma iga nädal, kui soovite välja näha nagu The Rock. Õnneks aitas ta just selleks puhuks kingi kujundada. Lisaks sellele, et UA HOVR tehnoloogia paneb teie jalad tundma, nagu nad hõljuksid nullgravitatsioonil, sisseehitatud andurid jälgivad teie igat sammu. Nutikas.
Projekt Rock Terry - Võimalik, et olete näinud, et The Rock on nüüdseks lühikeste varrukatega kapuutsiga trenni teinud. Selle käsutuses oleva projekti Rock Terry abil saate teha sama asja.
Project Rock 90 kott - Vastupidav, reguleeritav, intelligentne ja silmailu pakkuv Project Rock 90 kott laseb teil spordisaalis jõusaalis veereda. Teie tänapäevane treeningarsenal pole ilma selleta täielik.
Kas olete valmis oma sisemist Herkulest välja tooma? Rocki treeningplaan viib teid kindlasti sinna, kuid ärge mõelge hetkekski, et teekond on lihtne. Vastupidi, The Rocki treeningrutiin on üsna sama nõudlik, kui moodne vormisolek saab. Muidugi, kas peaksite selle jõhkra treeningrežiimi korralikult ellu viima, kõnnite pikalt nagu ühemehepüssinäitus (kes seal viite sai?).
Sõltuvalt rollitüübist, mida ta treenib, töötab The Rock erineva intensiivsusega. See tähendab, et tema treening rutiin on alati üsna intensiivne. See algab hommikul esimese asjana elliptilisel risttrenažööril 30–50 minutit kestva südamega. Pärast seda sööb ta rikkaliku, valkudest pakitud hommikusööki.
Seejärel suundutakse jõusaali, kus algab tõeline treening. The Rocki enda sõnutsi on ta hõivatud kena klangin- ja bangin-seansiga - eepiline valu, eepilised tulemused. See tähendab regulaarselt raskete raskuste tõstmist, kuuel päeval nädalas treenimist ja iga päev keskendumist erinevale lihasgrupile. Kogu aeg väntab The Rock oma ülimat muusika esitusloendit, arvatavasti nimekaimade kõrvaklappide või kõrvaklappide peal. Seitsmendal päeval puhkab ta ... ja sööb jäätist (kui tema legendaarne Instagrami voog on midagi minna).
Enne põhitõdedesse sukeldumist, lihtne meeldetuletus: Dwayne The Rock Johnson on 6 jalga 5 ja ehitatud nagu veoauto. Mainime seda ainult seetõttu, et me ei tahaks kunagi, et hammustaksite rohkem ära, kui saate närida süües kõike, mida ta sööb, ja tõstes kõik, mida tõstab. Teisisõnu, rakendage The Rocki treeningrutiini vastuvõtmisel veidi tervet mõistust, nii et me ei jõuaks kohtuprotsessini. Intensiivsus on hea. Liialdamine, halb.
Nüüd, kui oleme oma pisikese lahtiütlemise kaotanud, esitame The Rocki ühe ülima treeningplaani. Valmistuge kettlebellide, kangide ja hantlitega hõivamiseks. Rind valutab, jalad valutavad, triitseps valutab, kõik on valus, kuid see on pikas perspektiivis seda väärt. Eepiline valu, eepilised tulemused, nagu mees ise armastab öelda. Ilma pikema viivituseta on siin The Rocki treeningplaan:
Vaadake seda postitust InstagramisTherocki jagatud postitus (@therock) 27. mail 2019 kell 10:51 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 5. aprillil 2019 kell 5:55 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 7. jaanuaril 2019 kell 9:20 PST
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 12. aprillil 2019 kell 11:36 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 19. märtsil 2019 kell 9:37 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 14. aprillil 2019 kell 3:57 PDT
Vaadake seda postitust InstagramisJagatud postitus kivi (@therock) 25. märtsil 2019 kell 10:17 PDT
Teile meeldivad ka:
Arnold Schwarzeneggeri dieet ja treeningkava
Zac Efroni dieet ja treeningkava “Baywatch”
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava
Kui ta massi ei ehita, kipub The Rock sööma umbes viis söögikorda päevas. Filmirolliks treenides sööb ta päevas koguni seitse söögikorda.
Rocki dieet sisaldab muu hulgas praadi, munavalgeid, kaerahelbeid, kana, valgu kokteile, köögivilju, kala, apelsinimahla, riisi ja kartuleid.
Rock töötab tavaliselt kuuel päeval nädalas. Ta alustab 30-50 minuti pikkuse südamega, enne kui jõuab hiljem päeva jooksul jõuhoonete juurde. Igal päeval keskendub ta konkreetsele lihasgrupile või piirkonnale.