Jason Momoa Aquamani dieet ja treeningkava

Jason Momoa kui omandaja

Kui soovite olla sama popitud kui DC superkangelane, on Jason Momoa Aquamani dieedi- ja treeningkava üks viis seda teha. Nagu nii paljud teised lihastega seotud tähed, kasutas Momoa ikoonilise rolli ettevalmistamiseks järjepidevat dieeti ja treeningut. Ja nagu igaüks, kes filmi on näinud, saab seda kinnitada, tasusid kõik need kulturismiharjutused ja abitreeningud kindlasti ära.

Vahepeal eksiksid kergelt need, kes arvavad, et Jason Momoa on üks neist kogu aeg sobivast, kogu aeg omamoodi tüübist. Isegi siis, kui ta näitas oma räsitud kehaehitust sarnastes etendustes Troonide mäng ja Baywatch Hawaii või filme nagu õigluse liiga , suhtus näitleja väidetavalt dieedile juhuslikult.

Jason Momoa Acquamani kuldkostüümi plakatil



See kõik aga muutus, kui asi tuli Aquaman , mis nägi teda kasutamas palju rangemat treeningu- ja dieedirežiimi. Teiselt poolt tegi ta väidetavalt ruumi päevasele pinti Guinnessi õllele, mida tuntakse ka kui tema lemmikjooki. Seejärel pakiti tootmine kokku ja ta laadis leiba ja õlut, nagu poleks see kellegi asi. Me ei räägi siin petupäevi, pigem nagu petukuud.

Spoilerihoiatus: kui soovite välja näha Jason Momoa moodi, ei saa te süsivesikute kallal käituda nii, nagu ta seda teeb, kui te rolli ei treeni. Lõppude lõpuks ei ole enamik meist sündinud Hawaii näitleja geneetilise hoiakuga. See tähendab, et peate Jason Momoa juurde jääma Aquaman dieet ja treeningkava korraliku ajavahemiku jaoks, kui soovite, et see tasuks end ära, pettepäevadel valgust pidades või neist üldse (vähemalt esialgu) hoidudes.

Nii et olete selle ülesande kõrgusel? Uurime välja.

tervislike toitude sort

Jason Momoa Aquamani dieet

Meil on häid ja halbu uudiseid. Hea uudis on see, et Guinnessi õlle joomine oli tõepoolest osa Jason Momoa Aquamani toitumiskavast. Halb uudis on see, et aeg-ajalt klaasike õlut oli üsna ainus viga, mida ta endale selleks rolliks treenides lubas. Veel mõne halva uudise saamiseks ei soovita me õlut juua, kui proovite end vormi virutada. Muidugi võib väita, et see kasvatab massi või võtab serva maha. Pagan, on teateid, et see võib isegi teie südamele kasulik olla. Kuid päeva lõpuks on see õlu.

Muidu läks näitleja massi ehitades ja seejärel lihasteks muutes traditsioonilisemat teed. Ennekõike lõikas ta dieedist välja kõik töödeldud süsivesikud ja rämpstoidud. Samuti peaksite olema valmis hüvasti jätma Doritose, sõõrikute ja muu selle sordiga. Selle asemel peaksite tegema seda, mida ta tegi, laadides köögivilju ja valke.

Päeva lõpuks taandub Jason Momoa Aquamani toitumiskava kolme asja juurde, mida tema isiklik treener Stuart Walton kõige rohkem hindab: toitumist, tasakaalu ja naudingut. Selleks ei sundinud Walton näitlejat uut dieeti pidama, vaid keskendus tervislikumatele toitudele, mida Momoa juba nautis. Lisaks kasutas Walton makrotoitainete tarbimise meetodit, mis ehitab lihaseid rasva lisamata, jälgides süsivesikute, rasvade ja valkude suhet.

Jason Momoa Acquaman

Siin on Jason Momoa toitumiskava jaotus:

Köögiviljad - Nagu kõik terviseeksperdid teile öelda võivad, pole olemas sellist asja nagu liiga palju lillkapsast või liiga palju leherohelist. Tehke nii, nagu Momoa teeb (trenni tehes) ja sööge oma köögivilju!

Puu - Waltoni sõnul sööks Aquamani näitleja tervisliku energia saamiseks puuvilju kas enne treeningut või enne pikka võttepäeva.

Guinnessi õlu - Momoa armastab seda kraami nii väga, et ta keeldus ilma oma igapäevase pitsita minema. Kas peaksite tegema sama, on küsimus, millele saate vastata ainult teie.

Pähklivõi - Looduslik maapähklivõi on maitsev, kolesteroolivaba, vähese naatriumisisaldusega ja hea südametervisliku rasva allikas. Vältige lihtsalt sorte, mis on koormatud lisasuhkruga, ja olete hea.

Mee võileivad - Momoa sõi neid enne trenni. Me ei ütle, et peaksite tegema sama, kuid kui teete seda, siis käige jõusaalis eriti kõvasti. Oletame, et ta sõi neid täisteraleival või muul viisil nagu värskelt küpsetatud juuretis.

Kana - Selle kõikjal leviva valguallika kohta ei saa midagi öelda, mida me pole veel öelnud. Söö seda.

Praad - Ja tänastes veidi šokeerivates uudistes sööb Jason Momoa nime kandev kuue jala suurune, 234-naelane lihasmees praadi. Võta näpust.

Kala - Legendi järgi armastab Hawaiil sündinud näitleja endale mõnda kõrgema klassi sashimi. Väidetavalt on Aku - tuntud ka kui vööttuun - isiklik lemmik.

Lisandid - Jason Momoa treeningulisandid sisaldasid valgupulbrit, massitõusu ja kreatiini. Ükski lihaseid kasvatav toitumiskava pole nendeta täielik.

Jason Momoa Acquaman töötab välja

Jason Momoa Aquamani treeningkava

Enne Aquamanis mängimist ilmus Jason Momoa troonimängus, barbar Conanis, Justice League'is ja teistes tiitlites, mis on seotud tema visatud rinnaku ja kõhulihaste visuaalidega. Mida me siin öelda tahame, on see, et mees teab, millised rutiinid töötavad ja millised mitte. Momoa sõnul töötab kiirendatud tulemuste 7 (AR-7) rutiin kindlasti.

Jason Momoa AR-7 treeningkava võeti esimest korda kasutusele personaaltreener Eric Laciste'iga töötamise ajal. See võib õõnestada kõike, mida tead kulturismist, sõltuvalt sellest, kelle nõu sa oled võtnud. Rõhutades järjepidevust ja tempot ekstreemsel tõstmisel, nõuab see, et kasutaksite väikseid raskusi ja väikeseid kordusi, võtaksite iga komplekti vahel vähe puhkust.

Kõrge tempo säilitamisel tunnete põletust varem ja vähendate lisaks lihaste või liigeste üldist väsimust. Otsese tulemuse korral võite treenida kuni kolm korda päevas, kui soovite seda teha. Ja sina on selle nimel, eks? Eks? Tere?

Siinkohal võite mõelda: mis see 7 üldse on? See on tegelikult omamoodi sihtasutus, mis aitab teil kogu rutiini läbi viia. Täpsemalt alustate 7 seitsmest seitsmest kordusest ja võtate iga seeria vahel 7 sekundit puhkust. Järgmise vooru jaoks langetage see alla 6-le, mis tähendab, et 6 komplekti on 6 kordust ja 6 sekundit puhkust iga seeria vahel. Viimases voorus sooritage 5 seeriat 5 kordusega, iga seeria vahel 5 sekundit puhkust. Kogu selle aja jooksul peaksite iga ringi vahel puhkama üks kuni kaks minutit.

Jason Momoa jõusaal mustvalge

AR-7 treeningplaani eeliseks on ka see, et enne ühe harjutuse liikumist saate ühe konkreetse harjutuse välja lülitada. Kui treenite rahvarohkes jõusaalis, säästab see lähenemisviis teid vaevaga, kui ootate mõnda teist kutt, kas pingipress või ravimipall lõpetab. Täites ühe harjutuse tervikuna enne järgmise juurde liikumist, saate säilitada AR-7 rutiini kiire tempo. Muidugi, kui teil on kogu jõusaal enda teada, võtke julgelt vastu ringraja stiilis programm.

Lihaseid kasvatades ja ennast parandades saate kaalu vastavalt sellele kohandada. Samuti peaksite edenemisel harjutusi üles vahetama ja keskenduma mitme liigese liigutustele. Ja kui soovite seda rutiini teha Jason Momoa viisil, suunake sihtmärk konkreetsele lihasgrupile igal nädalapäeval, viis päeva järjest. Andke neile lihastele kaks päeva puhkust ja suunduge siis tagasi jõusaali nagu treenitav superkangelane.

Tutvustame nüüd Jason Momoa treeningkava näidenädalat. Igast konkreetsest harjutusest peaksite sooritama kolm vooru, iga vooru vahel on üks kuni kaks minutit. Meeldetuletuseks: AR-7 koosneb järgmisest rutiinist:

  • 1. voor: 7 seeriat 7 kordust, iga harjutuse puhkus 7 sekundit
  • 2. voor: 6 komplekti 6 kordust, iga harjutuse puhkus 6 sekundit
  • 3. voor: 5 komplekti 5 kordust, iga harjutuse puhkuseks 5 sekundit

Kui soovite tõesti minna äärmusesse nii, nagu Aquaman tegi, saate neid rutiini teha kuni kolm korda päevas. Peaksime ka mainima, et väidetavalt tegi Momoa oma rindkere treeninguks soojenduseks 100 surumist ja 100 kükki ning lõi pärast iga seanssi mõne kardiotreeningu jooksulindil. Meie lihased muutuvad selle peale mõeldes valusaks.

Jason Momoa Acquamani kostüümis

Ilma pikema viivituseta on siin Jason Momoa treeningplaani näidenädal:

Esmaspäev (rind)

  • Lameda pingipress
  • Kaldpink
  • Kaldpingi hantlipress
  • Plaadi Push-Up
  • Rindkere langused

Teisipäev (tagasi)

  • Keskmise haardega tõmme
  • Tagurpidi haaratud lõug
  • Ümbritsev käepide
  • Istuv rihmaratas
  • Tagurpidi haarduv BB painutatud rida

Kolmapäev (jalad)

  • Kehakaaluga kükitama
  • Jäikade jalgadega tõstejõud
  • Tangiga tagumine kükitamine
  • Kehakaaluga hüppe kükitamine

Neljapäev (tuum)

  • Meditsiinipall Slam
  • Kettlebelli kiik
  • Burpee
  • Hüppekonn
  • 40-õue sprint

Reede (käed ja jalad)

  • Kaalude sõjaväepress
  • Kehakaalu langus
  • Teemant Push-Up
  • Hantli lokid
  • Hantli triitsepsi pikendused

Ja teil on see olemas, inimesed: peaaegu kõik lihaste ülesehitamise harjutused, mida võite mõelda, tõeliselt kiire tempoga treeningprogrammi abil. Usaldage meid, kui ütleme, et tunnete põletust, kui võtate iga korduse vahele vaid 7 sekundit, kuid see on hea. Ärge unustage kasutada ka kehakaalu jaoks sobivat kehakaalu ja lasta nädalavahetustel lihastel puhata. Inspiratsiooni saamiseks vaadake mõnda Jason Momoa treeningvideot või minge uuesti Aquamani vaatama.

Teile meeldivad ka:
Arnold Schwarzeneggeri dieet ja treeningkava
Zac Efroni dieet ja treeningkava “Baywatch”
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava