Kuidas piinlikkusest üle saada?

piinlikkusest üle saada

See on Brigitte Zonta külaliste postitus.

Mehena on häbi ja piinlikkus üks võimsamaid meisterlikke emotsioone, millega kokku puutute. Olete kõik kogenud mõnda ränka väärt hetke, öelnud inimeste grupis valesti, rääkinud tõeliselt halba nalja, olnud oma sõprade naeru põhjus või kogenud härra Bonerit valel ajal. Kuidas piinlikkusest üle saada?

On põhjus, miks te ütlete, et ma suren neil aegadel piinlikkuses, sest see, et kui olete keset piinlikku episoodi, tundub suremine tõesti parem variant. Kui teil on piinlik, tunnete end mõnevõrra rahutuna, võib-olla häbenedes, mõnevõrra alandatuna ja iseteadvalt. Pealtnäha ei klassifitseeri me piinlikkust tavaliselt hirmuna, kuid on oluline seda selliselt vaadata.
Selle põhjuseks võib olla üks kahest asjast, hirm, et sa pole piisavalt hea või et sind peetakse nädalaks. Meeste jaoks on see just see sisemine dialoog, mis neil endil on, ma ei ole piisavalt jõukas, piisavalt karm ega piisavalt tark. Mehed kardavad sageli end haavatavaks teha, kuna kardavad nõrka väljanägemist.



Paljudel aegadel on piinlikkustundel kõik pistmist millegagi, mida tegite ja mis on nüüd saanud avalikuks teadmiseks, või olete tabatud tegemast midagi, mis on sotsiaalselt vastuvõetamatu.
Need sündmused võivad sageli tekitada end uskumatult ebamugavas ja eneseteadvuses. Seda võib olla raske taluda ja see mängib teie mõtetes ikka ja jälle. Nüüd olete avatud kohtumõistmisele, naeruvääristamisele, tagasilükkamisele ja kriitikale. Korraga tundub, nagu oleks piinlikkus ainus emotsioon, millega peate toime tulema.
Millised näpunäited võivad teid praegusel ajal paremaks muuta? Või mida saaksite teha, et ennast kardetavaks libisemiseks ette valmistada?

1 - Ole tugev oma hoiakus mehena.

Mida see tähendab? Noh, see tähendab, et teil peab olema selge, millised on teie väärtused. Kui seisate kindlalt oma väärtushinnangutes, ei löö teid maha isegi siis, kui teid koputatakse. See muudab teie emotsionaalse ja psühholoogilise lihase tugevaks. Kui soovite veeta oma päevad esinemise, meeldimise ja täiuslikkuse nimel, on ainus, mida loote, sisemine pahameele, leina, hinnangute ja viha maailm. Ükski inimene pole nende hetkede eest immuunne. Nagu neerukivi, on see ka valus, kuid möödub ja siis saate lõõgastuda.

Noh, see tähendab, et teil peab olema selge, millised on teie väärtused. Kui seisate kindlalt oma väärtushinnangutes, ei löö teid maha isegi siis, kui teid koputatakse. See muudab teie emotsionaalse ja psühholoogilise lihase tugevaks. Kui soovite veeta oma päevad esinemise, meeldimise ja täiuslikkuse nimel, on ainus, mida loote, sisemine pahameele, leina, hinnangute ja viha maailm. Ükski inimene pole nende hetkede eest immuunne. Nagu neerukivi, on see ka valus, kuid möödub ja siis saate lõõgastuda.

2. Püsi olevikus.

Kui tundsite piinlikkust, siis selle minevikuvorm. See on juba toimunud; nii et teoreetiliselt on see minevik. Kui viibite kohal ja lasete piinlikkustundel libiseda nagu pardi vesi tagasi, võimaldab see teil selle maha raputada ja hetkes püsida. Nüüd ma tean, et see on raske, kui tunnete piinlikkuse psühholoogilisi sümptomeid. See sõlme keerates tekib kõhutunne mängus, kuid kui suudate siin kasvõi minutiks meelde tuletada, et juhtida teie tähelepanu olevikule, siis vabanenud asjatutest piinadest .

3. Vabandamine hoiab teid minevikus ...

Mõnikord, kui me teeme midagi rumalat või piinlikku, soovite intuitiivselt lihtsalt vabandust öelda! Ja mõnikord ütlete, et vabandust liiga palju kordi. Vabandamine ei ole teie vastus piinlikust hetkest taastumiseks. Vabandamine hoiab piinlikul hetkel tähelepanu. Hääletage ainult üks kord, kui tunnete ka vajadust, kuid laske siis lahti. Kui jätkate vabandust, on teie tähelepanu ja kõik teie ümber keskendunud minevikule, mitte olevikule.

4. Ole autentne

Kui olete kapis oma emotsioonide ja isiksuse tüübiga, on tõenäosus, et tunnete piinlikkust, kahekordistunud. Võite libiseda üles ja teadvustamata näidata osa endast, mida keegi ei tea. See võib teie kulul naeru või lobisemist tekitada. Kui ilmute endana ja teete seda väga hästi, on piinlikke hetki kaugel ja vähe. Eriti see, et olete andnud inimestele võimaluse tutvuda tõelisega, seega on oodata mõningaid teie vigu, keerdkäike ja halbu harjumusi.

5. Mäletad varasemat alandust, kas sa jäid ellu?

Pidage meeles kõiki kordi, kui tundsite, et surete piinlikkusega, ja pange siis tähele, et olete endiselt siin! Tegelikkuses mäletate piinlikke hetki igavesti ainult sina!
Inimesed on liiga mures oma piinlike hetkede pärast, et teie vahel vahelehti hoida. Hoidke asju perspektiivis.

alandatud jääkaru

6. Ära peida!

See on esimene asi, mida soovite pärast seda piinlikku hetke teha. Kuid peitmine muudab selle teile hiljem ainult ebamugavaks; see hoiab teid olukorra venitamisest kauem kui vaja. Omistage seda, naerge selle välja, tundke piinlikkust ja jätkake siis seda, mida te tegite. Piinlikkustunne on ajutine; see möödub, kui lasete.

7. Valmistage sellest kokteilipeo materjal.

Naera selle üle! See kõlab tagantjärele lihtsalt, kuid teil pole palju rohkem võimalusi. Sellest saab suurepärase kokteilipeo vestluse ja naljaka jäämurdja materjali.

Ärge võtke ennast nii tõsiselt, kas arvate, et keegi planeedil pole äsja kogetut üle elanud. See juhtub meist parimatega. Parim viis teid tundlikkuskoopast välja lüüa on naermine parima kaaslasega. See on nagu maagia, sa naerad selle üle ja äkki ei vaevu sind enam kogu see dilemma.

Kuidas piinlikkusest üle saada?

Kokkuvõttes teeme vigu, oleme piinlikud ja oleme ühel hetkel oma sõprade naerualuseks. Mida peate õppima, on viisid, kuidas nendes olukordades ilmneda. Parim viis emotsionaalsete lihaste kasvatamiseks piinlikel aegadel on nende hetkede jätkamine. Sa saad nendega paremaks! Nii nagu jõusaalis treenimine, annab ka kõige rohkem kasvu kordus ja viimase korduse ületamine.

Brigitte Zonta on Sydneys tegutsev treeneripsühholoog ja suhete ekspert. Brigitte, kellel on üle kümne aasta pikkune kogemus nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel tasandil, pakub oma klientidele võimalust konsulteerida Sydney linnas üks-ühele, telefoni teel või veebis nii kohalike kui ka rahvusvaheliste klientide jaoks. Brigitte'iga saate ühendust võtta aadressil www.brigittezonta.com ja Facebook @ brigittezonta1 .