Kuidas topeltlõugast lahti saada

kuidas topeltlõugast lahti saada 1

Pole midagi hullemat, kui panna fotole suur juustune irvitus, et šokeerida vaid rippuvad juvlid ja turske kael. Tõepoolest, kardetud topeltlõug on paljude poiste jaoks kurb reaalsus, eriti vanemaks saades, kuid see pole kõik halb uudis. Topeltlõugast vabanemine on võimalik, ehkki väikese töö ja suure pühendumisega.

Teile meeldivad ka:
15 parimat tervislikku suupistet kaalulanguse jaoks
Kas valguvärinad on tervislikud? Vadakuvalgu peamised faktid
Kuidas teie soolestiku tervislik tervislik vananemine mõjutab

kuidas topeltlõugast lahti saada 1



Mis on topeltlõug?

Topeltlõug või isegi kolmekordne lõug on väga levinud seisund. Enamasti pole kahekordse lõua omamine murettekitav, pakkudes ainult kosmeetilisi muresid. Sel juhul on topeltlõug, tuntud ka a submentaalne rasv on lihtsalt lõualuu ümber lõua alla kogunenud liigne rasvkiht. Kui see kiht muutub piisavalt oluliseks, võib see moodustada kortsu- või mulliefekti, millel on teine ​​lõug. Meditsiiniliselt võib öelda, et topeltlõua omamine tekitab harva suurt muret, kuid liigse rasva ülejääk pole kunagi positiivse tervise märk.

Topeltlõua omamisega seotud peamised probleemid on enamasti psühholoogilised. Paljud inimesed peavad seda seisundit ebameeldivaks, mis võib kannatanute seas kaotada enesekindluse või kehva kuvandi. Topeltlõug on sageli seotud kehakaalu tõusuga, kuid mitte kõik, kellel see on, on ülekaalulised. Selle asemel võivad mõned eluviisid, geneetilised ja meditsiinilised seisundid põhjustada topeltlõua.

Topeltlõug põhjustab

Ehkki see võib tunduda sirgjooneline, on topeltlõua põhjused laiemalt levinud ja varieeruvad, kui arvate. Paljud inimesed, kes pole ülekaalulised, kannatavad selle seisundi all, mis näitab, et meie topeltlõua probleemides pole süüdi mitte ainult kaalutõus. Siin on topeltlõua peamised põhjused.

1. Vananev nahk

Pole üllatav, et vananedes kaotab nahk pinge ja hakkab vajuma. Protsess on palju seotud meie keha kollageeni tootmisega, mis hakkab kahanema 20ndate keskel. Kui see juhtub, hakkab meie nahk elastsust kaotama, vananedes kollageeni loomine pidevalt halveneb. Mida vanemaks me saame, seda rohkem väljendub see efekt, mille tulemuseks on tavaliselt lõua all lõtvunud naha kogum. See võib tekitada sama efekti, nagu oleksime lõualuu all lisarasva kandnud, kuid teatud elustiilitegurid võivad protsessi oluliselt kiirendada.

Suitsetamine, vale toitumine ja päikese käes viibimine võivad kõik kaasa aidata enneaegsele vananemisele, mis põhjustab naha lõtvumist. Positiivsete nahahooldusharjumuste praktiseerimine ja tervislikum eluviis aitab vananemisest eemale hoida.

2. Rüht

Nutitelefonide ja sülearvutite tulekuga satume pidevalt küürus, mis võib teie üldist tervist oluliselt mõjutada. Me teame, et kehv rüht paneb teid rajal selja- ja kaelaprobleemide tekkeks, kuid kui püstist hoiakut ei suudeta säilitada, võib see põhjustada ka topeltlõua. Kaela kohale sirutades avaldame üleliigset survet platüsmalihasele, mis ühendab kaela lõua külge. Kui see lihas nõrgeneb, võib see vähendada naha elastsust žanlite ümber, mille tulemuseks on ülalnimetatud lõtvumine.

3. Näo struktuur

Inimestena on meil kõigil erinev näokuju ja struktuur. Nii nagu meie kehakuju on meid teatud tingimustele eelsoodumusega kokku pannud, võivad ka meie näokujud olla meelitavad ja meelitamatud sõltuvalt teguritest, mis ei kuulu meie kontrolli alla. Inimesed, kellel on retsessiivne lõug ja nõrgad lõualuud, on kahekordse lõua tekkele vastuvõtlikumad, olenemata sellest, kas nad on ülekaalulised või mitte. Seda lihtsalt seetõttu, et nende inimeste jaoks on nahk venitatud väiksemale alale. Kuna see nahk on vähem tihedalt üle näo tõmmatud, nõuab see topeltlõua tekitamiseks ainult väikest rasva suurenemist või naha elastsuse vähenemist. See on üks peamisi põhjusi, miks ülekaalulised inimesed võivad kannatada topeltlõua all.

4. Ülekaaluline

Ehkki mõnel välisteguril on kindlasti oma osa selles, kas teil on topeltlõug või mitte, on ülekaaluliste seisundite ülekaalukaim põhjus. Kui te kaalus juurde võtate, jaotub liigne rasv keha ümber, kogunedes sageli mõnesse vähem kui soovitavasse piirkonda, näiteks nägu ja lõug. Sõltuvalt kehatüübist võib see kaalutõus olla märgatav. Näiteks saavad suurema raamiga inimesed endale lubada paar lisakilo ümber vöökoha või jalgade, ilma et kasv oleks märgatav. Kui aga olete raamis kergem või lõualuu on nõrgem, võib isegi väikese rasvasisalduse suurenemise korral näha, et lõua piirkonna ümber koguneb väljendunud liigne rasvkiht.

kuidas topeltlõugast lahti saada 2

Kuidas topeltlõugast lahti saada

Kui soovite topeltlõua probleemidest lõplikult lahti saada, pole vajalikud sammud eriti murrangulised. Tegelikult järgite enamasti sama protsessi, mis on seotud üldise kehakaalu langetamisega. Kuna topeltlõug tuleneb peamiselt lõua alla kogunevast liigsest rasvast, on teie üldise kehakaalu ja rasvaprotsendi vähendamine soodustav tegur lõua rasva kaotamisel. Siit saate teada, kuidas topeltlõugast lahti saada.

1. Dieet

Kõige ilmsem meetod topeltlõugast vabanemiseks on dieedi abil. Kalorite puudujääki süües saate vähendada oma üldist kehakaalu, mis võib aidata teie keha ümber liigset rasva vähendada. Lihtsalt hästi süües saate aidata vähendada üleliigset keharasva ja kahekordse lõua õhuke, kuid teatud toidud võivad teie keha kollageeni tootmist tõepoolest suurendada. Need sisaldavad;

  • Luu puljong - Kuna see on valmistatud luudest ja sidekoest, sisaldab see kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, kollageeni, glükoosamiini, kondroitiini, aminohappeid ja paljusid muid toitaineid.
  • Kala ja karbid - Nendel merekehadel on luud ja sidemed, mis on valmistatud kollageenist, mis on väidetavalt ühed kõige hõlpsamini imenduvad.
  • Tsitrusviljad - C-vitamiin on kollageeni tootmisel kesksel kohal. Sellistes vitamiinides on palju selliseid puuvilju nagu apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid.
  • India pähklid - Need pähklid sisaldavad tsinki ja vaske, mis mõlemad suurendavad keha võimet kollageeni luua.

Lisaks võib hüdratsiooni suurendamine stimuleerida ka kollageeni suuremat tootmist. Juues rohkem vett, saate tugevdada lihasmälu ja parandada keha võimet toota valku, pinguldades nahka ja vähendades enneaegse vananemise mõjusid.

2. Harjutus

Sarnaselt võib treeningurežiimi parandamine aidata teil topeltlõugast vabaneda. Sel juhul võib suurem energiakulu põhjustada kehakaalu langust, eemaldades lõualuu ümber koguneva liigse rasva. Lisaks on tõestatud, et kardiovaskulaarsed ja jõutreeningud suurendavad teie meeleolu, parandavad immuunsust ja parandavad teie üldist tervist.

3. Lipolüüs

Tuntud ka kui liposkulptuur, kasutab lipolüüs rasva sulatamiseks rasvaimu või lasersoojust. See on protsess, mida sageli nimetatakse naha kontuurimiseks. Enamikul juhtudel on topeltlõua raviks lipolüüsi ajal vaja ainult lokaalanesteetikumi, kuid see tuletab meelde, et lipolüüs ravib ainult rasva. See protseduur ei eemalda liigset nahka ega suurenda naha elastsust.

4. Mesoteraapia

Mesoteraapia on protseduur, mille käigus saadakse väheses koguses invasioonisüstide abil väikeses koguses rasva lahustavaid ühendeid. Ameerikas kiitis toidu- ja ravimiamet heaks 2015. aastal mesoteraapias kasutatava süstitava ravimi deoksükoolhappe (Kybella), mis väidetavalt aitas ka teie kehal rasvu omastada.

See protseduur ei ole siiski kiire. Mesoteraapia võib topeltlõua raviks võtta 20 või enama deoksükoolhappe süsti ühe ravikuuri kohta, enamik inimesi võtab selle välja löömiseks kuni kuus protseduuri. Nagu enamik väikseid protseduure, peate ka ravide vahel ootama vähemalt ühe kuu. Enne mesoteraapia rongile hüppamist on siiski oluline märkida, et desoksükoolhape võib korralikult süstimata põhjustada tõsiseid närvikahjustusi. Selle protseduuri peab läbi viima kvalifitseeritud arst.

kuidas topeltlõugast lahti saada 1

Topeltlõua harjutused

Kui soovite protsessi tõsta ja topeltlõugaküsimustest kiiremini vabaneda, võite end otsida topeltlõua harjutusi. Kuigi on vähe teadust, mis viitaks sellele, et lõua-spetsiifilistel harjutustel on teie topeltlõual märkimisväärne mõju, võib lõualuu ja näo alumiste lihaste tugevdamine kindlasti nahka pingutada. Siin on nimekiri 5 topeltlõua harjutusest, mida saate proovida.

1. Lõuakühvel

  1. Ava suu, keera alahuul üle alumiste hammaste.
  2. Kasta lõug nii, nagu kühveldaksid alalõugaga vett.
  3. Liigutage pead kühveldades alla.
  4. Sulgege suu, tõstes samal ajal pead.

Reps : 5-7

2. Naeratage naeratus

  1. Pange hambad kinnise suuga kinni.
  2. Venitage oma huulenurgad võimalikult laiaks.
  3. Lükake oma keelt oma kõva suulae vastu, suurendades jõudu järk-järgult.
  4. Hoidke, kuni tunnete lõua lihases tugevat pinget, seejärel lõdvestuge.

Esindaja : 5-8

3. Alamhammustuse venitus

  1. Pöörake oma pead vasakule.
  2. Tõmmake oma alalõug ettepoole, pingutades kaela lihaseid.
  3. Pöörake pea paremale ja tehke sama liigutust.

Esindaja : 5-7

4. Pall lõua all

  1. Pange tennisepall lõua alla.
  2. Vajutage lõug palli vastu.
  3. Korrake seda 25 korda päevas.

Reps : 25

5. Pucker

  1. Kallutage pea tagasi ja vaadake lakke.
  2. Tõmmake huuli nii, nagu suudleksite lakke.
  3. Venitage lõua all olev ala.
  4. Hoidke enne pea normaalsesse asendisse viimist.

Reps : 5-7

Teile meeldivad ka:
15 parimat tervislikku suupistet kaalulanguse jaoks
Kas valguvärinad on tervislikud? Vadakuvalgu peamised faktid
Kuidas teie soolestiku tervislik tervislik vananemine mõjutab

Üldised KKK

Kas topeltlõua harjutused tegelikult toimivad?

Kuigi pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et lõuaharjutused toimiksid teie topeltlõugast vabanemiseks, on anekdootlikke tõendeid.

Kas närimiskumm vähendab lõua rasva?

Kuigi mõned inimesed on märkinud, et närimiskumm on aidanud vähendada lõua rasva, on väite toetamiseks vähe teadust. Närimiskumm põletab aga kaloreid, nii et kui nätsutate terve päeva ja iga päev, võite tavapärasel viisil kaalust alla võtta.

Mis põhjustab topeltlõua?

Kuigi topeltlõua kõige levinum põhjus on liigne rasv, võib see olla ka tagajärg; vananev nahk, kehv rüht, näo struktuur, geneetika, toitumine ja vähene liikumine