Kuidas saada üle isegi kõige hullemast lagunemisest

Pole vahet, kas teete dumpingut või olete sattunud dumpingu alla, suhte lõpp on valus ja väljakutsuv (eriti kui proovite aru saada kuidas ta lagunemisega toime tuleb). Isegi kui teie oleks see, kes selle lõpetas, isegi kui teie tean teil on parem ilma selle inimeseta, tegelikult võib suhte lõppemine põhjustada igasuguseid kohutavad tunded ja emotsioonid, mis näivad justkui lihtsalt ei kao kuhugi.

Ja kui teie partner otsustas teiega asjad lõpetada? Asjad võivad end 100 korda halvemini tunda. Mõnikord võivad asjad nii halvasti tunduda, et te isegi ei tea, mida teha või kuidas edasi minna. Mõnikord on tunne, nagu peaksite lihtsalt loobuma. Te ei tea, mida teha endaga valu leevendamiseks. Teie sisemuses puruneb midagi, mis ei tekita energiat, et kogu elu vältel järele proovida, kui proovite lagunedes kõik korras olla.

Ja mõnikord on kõik, mida soovite teha, saada need kohutavad emotsioonid võimalikult kiiresti läbi, et saaksite edasi liikuda ja lõpetada nii kohutavate tunnete tundmine (1).

Halb uudis on see, et võtab aega, et kõik oma tunded läbi töötada ja hakata uuesti paremini tundma. Hea uudis on see, et peate vaid järgima selles artiklis toodud samme ja võite alustada paranemisprotsess täna.

Võtke osa viktoriinist: kas ta on isekas?

Kas olete valmis? Lähme teid sellest purunemisest üle.

1. Alustage oma tunnete arendamise kaudu

• Alguses, kohe pärast jaotust, kavatsete kulutada a palju aeg suhtele mõeldes - kus asjad läksid valesti, miks asjad sel viisil kujunesid, mida oleksite saanud teha teisiti ja palju muud (2).

  Üks ülioluline asi, mida tuleb meeles pidada, on hoolikalt läbi mõelda ja kõik läbi mõelda põhjused te mõlemad lahkasite. Kui mõtlete selle peale, miks suhe lõppes, aitab see teil lõpetada mõtlemise kõigile asjadele, mis teil suhetest puudu jäävad - kuna mäletate, et midagi oli valesti ja see ei läinud paremaks.

  Ja kui mõistate, miks suhe lõppes, ja teie tehtud vea tõttu saate seda viga tulevikus vältida (3).

  Mõned olulised küsimused, mille üle järele mõelda: küsige endalt, kas te tegite midagi sellist, mis kiirendas või tõi suhte lõppemise ... ja kas teeksite midagi teisiti?

  Samuti küsige endalt, kas valite kohtinguks kutid, kes on teile tegelikult head või mitte. Kas valite alati sama tüüpi mehe? Kas olete rahul sellega, kuidas need suhted kulgevad?

  Veel: 20 signaali, et peaksite edasi liikuma ja on aeg lahti lasta

  Lõpuks vaadake seda suhet oma teiste suhete kontekstis. Kas samad mustrid korduvad ikka ja jälle? Kas midagi sarnast on juhtunud ka teistes suhetes, kus olete olnud? Kui jah, siis mida saaksite tulevikus teisiti teha?



• Üks hea viis hajuvusest üle saamiseks on välja mõelda, kuidas te end kõigepealt tunnete. Proovige oma lahkuminekuga seotud tunded kirja panna, et neid sorteerida. Pole tähtis, kas see on ajakiri, luuletused või lihtsalt paberilõigud - kõige tähtsam on olla aus.

  Võite olla üllatunud, kui kiiresti võib teostus teieni jõuda just selle kirja panemisest, selle asemel, et sellele mõelda. Te ei käi ringi samades mõtetes peas, vaid saate tõelise ülevaate.

  Üks suurepärane viis selleks on kirjutada üles, kuidas te end iga päev pärast lagunemist tunnete, kuni hakkate end paremini tundma. Proovige kroonida, mitu päeva on möödunud teie lagunemisest ja kuidas te end sellel hetkel tunnete, siis uurige oma tundeid pisut sügavamalt.

  Teine võimalus oma tunnete suhtes palju kindlamaks saada on kirjutada kiri oma endisele - aga ära tee saada see. Oma tunnete kirja panemine on suurepärane viis nende väljendamiseks, kuid te ei soovi absoluutselt kontakti selle inimesega uuesti avada. Kiri on just teile.

• Kindlasti laske endale vihastada. Kui tunnete suhte lõppedes viha ja pettumust - see on nii Okei ! Need on täiesti normaalsed emotsioonid, mida tunda.

  Kui olete lasknud end vihastada ja selle läbi töötanud, mõistke, et see ei teeni teile mingit eesmärki. Te ei peaks enam oma eksabikaasaga ühendust võtma, miks siis end jälle vihastada? Parim viis niisuguse vihaga toimetulemiseks on lasta end lõdvestada ja lasta sel minna.

• Veenduge, et ükskõik, mida teete, jääte oma otsusest kinni - või lubate endistel endil kinni pidada. Kui te lahkusite temaga, on oluline end kaitsta oma meelsuse muutmise eest. Tegite oma otsuse põhjusel - nii et ärge laske heade aegade mälestustel seda otsust muuta ja kutsuda teid proovima temaga uuesti kokku saada.

  Teisest küljest, kui teie endine lahkus teiega, tunnistage, et tal peavad selleks olema oma mõjuvad põhjused ja pärast seda, kui tema otsus on juba tehtud, pole mingit põhjust oma meelt proovida muuta. Kui veedate kogu oma aja suhete heade osade üle mõtiskledes, siis peate loomulikult teiseks arvama iga tehtud otsuse, nii et pidage meeles, miks suhe ei olnud ka nii hea.

• Seetõttu pidage meeles, et mõelge, miks teie endine eks ei olnud parim inimene maailmas. Igas suhtes on probleeme, nagu ma olen kindel, et ka teie oma tegi seda. Proovige keskenduda asjadele, mis teile ei meeldinud, või isegi vihata oma endise suhtes. See aitab teil kiiremini jagunemisest üle saada, sest mäletate kõiki põhjuseid, miks te polnud temast nii vaimustuses.

• Lõpuks proovige koostada loetelu põhjustest, miks olete paremas kohas ja õnnelikumad, ilma et teie endine pildil oleks. Igal lahutamisel on positiivseid külgi (jah, igaüht) ja kui saate koostada loetelu kõigist põhjustest, miks teil on parem ilma selle suhteta olla, aitab see teil temast üle saada.

  

  Vaata ka: Tükkide korjamine pärast toksilist suhet

  See võib olla midagi nii lihtsat, kui nüüd on teil rohkem vaba aega sõpradega veeta. Võite olla õnnelik, sest tema läheduses hõlbustades ebatervislikku toitumist, on teil nüüd parem vormis olla. Heledale poolele vaatamiseks on miljon viisi ja kui hakkate, hakkate oma suhtest kiiresti mööda minema.

2. Töötage oma emotsioonide kaudu (eriti valusad)

• Esimene asi, mida teha, on teadvustada, et ükskõik milline valu, mida te oma lagunemise ajal tunnete - see on täiesti normaalne. Kõik reageerivad purunemisele ja emotsionaalsele valule erinevalt ning mis iganes emotsioonid peast läbi jooksevad, on nad täiesti tavalised.

  Pidage meeles, et see ei ole teie elu viimane suhe, leidub keegi, kes tuleb uuesti teie ellu, te saate uuesti ja armuda ning kõik, mida te praegu läbite, on normaalne ... ja möödub lõpuks.

• Üks asi, mis paljudele inimestele on pärast katkestamist kasulik, on lühike paus sellest, mida nad tavaliselt teevad, et aidata selle purunemisega toime tulla. Kui soovite paar päeva diivanil istuda ja jäätist süüa - see on täiesti tore!

  See, mida soovite teha, on planeerida aega, et lõõgastuda ja emotsioone töödelda omas tempos, selle asemel, et proovida sõduril tavalisel päeval teeselda, et kõik on „korras“. Jätke vahele asjad, mille saate vahele jätta (näiteks spordisaal või baaris käimine), ja pidage sammu asjadega, mida te ei saa (nt töö ja kool).



• Kui teete oma rutiinist pausi, peate vaid andma endale võimaluse suhte lõppu leinata. Lein on lein, ainus viis sellest läbi saada on 'panna tundidesse', nagu öeldakse.

  See tähendab, et peate oma suhte leinamiseks võtma aega, nii et te ei pea selle üle järele mõtlema nädalaid või kuid pärast seda. Kogege kogu oma suhte lõppemise valu ja kaotust - ja tehke seda turvalises ruumis.

  Üks hea taktika on seada oma päeva lõpuks leinale kulutatavale päevale limiit ja teha pärast seda midagi lõbusat või midagi lihtsalt teie jaoks. Nii ei jää te kogu päeva jubedaks.

• See on aeg, kui soovite oma sõpradele lootma jääda. Kui soovite, et tunnete oma suhte kaotust - teie elus on teid ümbritsevaid toetavaid inimesi - ja see tähendab sõpru ja perekonda.

  Need inimesed on selleks, et muuta teid paremaks, tuletada meelde, et olete väärt, ja olla koos teiega, kui tunnete end kõige madalamana. Ärge kartke abi küsida, kui teil seda vaja on, siis võite olla üllatunud, milline teie sõpradest tuleb läbi suure.

• Hea asi on leida väljund emotsionaalse kaotuse ja valu jaoks, mida praegu kogete. See on suurepärane viis selle negatiivse energia suunamiseks ja enesetunde paremaks muutmiseks.

  Vältige lahendusena uimasteid, toitu ja alkoholi - kuna need ei aita pikaajaliselt. Selle asemel proovige asuda hobi juurde, mida saate ka edaspidi teha, isegi kui olete juba oma jagunemise üle saanud. See on suurepärane viis nii asjade mõistmiseks, enesehinnangu tõstmiseks kui ka uute inimestega kohtumiseks - samal ajal.

• Kui te lihtsalt ei suuda lagunemise valuga hakkama saada ja tunnete, et miski ei aita, peaksite leidma terapeudi, kellega sellest rääkida. Mõni suhe jätab sügavad armid, mille paranemine võtab kaua aega, ja kui leiate, et näete vaeva, et nendega ise hakkama saada, võib terapeut olla tohutuks abiks.



3. Aeg edasi liikuda

• Okei - nii et töötate oma emotsioonide kaudu ja võtate natuke aega enda jaoks ning olete valinud hobi, mille eesmärk on võtta asju lahti ja aidata teil uute inimestega kohtuda. Tore! Teete oma suhtest mööda minnes suurepärast tööd.

  Veendugem, et see nii püsiks.

  Esimene samm suhtest tõeliselt edasi liikumiseks on eemal oma endisest. Peate kindlasti lõpetama suhtlemise, kontakti loomise, tekstsõnumite saatmise, 'sisseelamise' või isegi oma sotsiaalmeedias vaatamise. Isegi kui otsustate „jääda sõpradeks”, usaldage mind, on teil palju parem oma endine elu lahutada.

  Selle põhjuseks on asjaolu, et olete kohe pärast jaotust kõige haavatavamas olukorras - ja nii on ka teie endisel kohal. Mõlemad võivad olla piisavalt haavatavad, et teha otsus, mida hiljem kahetsete ... seega on ainus viis temast edasi liikuda ja temast mööda saada on tema nägemise täielik lõpetamine.

  Ta võib ulatuda, et proovida sind uuesti näha. Kui ta seda teeb ja leiate, et teil on kiusatus, küsige endalt, mis mõte oleks teda uuesti näha. Kui soovite üle elada, mis suhetes suhe oli, paneksite teda vaatama minnes palju ohtu. Vältige teda selle asemel ja tunnete end palju paremini.

• Aeg teha mõnda ümberkujundamist. Võimalik, et kui tegemist oli tõsise poiss-sõbraga, olete tõenäoliselt saanud asju, mis meenutavad teda kogu teie elukohas.

  On aeg teha mõned majapesu. Sa tahad kokku panna kõik asjad, mis teda tugevalt meelde tuletavad - vähemalt praegu. Olge selles osas nutikad - topis, mille ta teile ostis, peab minema kasti, kuid teler, millel te mõlemad Netflixi vaatasite, on OK, et jääda sinna, kus see on.

  Puhastage oma ruum pärast valmis tegemist ja võite mööblit ümber korraldada või lisage seintele ja laudadele mõned uued kaunistused. Te olete üllatunud, kui palju hea on maastikuvahetus meelerahu ja tuju heaks!



• Kas tunnete, et hakkate edasi liikuma? Hea küll. On aeg viia see tunne reaalsesse maailma. Palju aega, kui istute oma maja läheduses moppides, kavatsete end ainult likvideerida, pannes ennast halvemaks minema.

• Nüüd oli teil aega oma suhet teises osas uuesti leinata. See leinaperiood peab lõppema ja kui see saabub, on aeg naasta päriselus ja hakata taas elu nautima!

  Mine välja ja mine välja. Tehke mõni oma lemmiktegevus, mida olete viimasel ajal unarusse jätnud või mida suhetes ei saanud. Alustage oma sõpradega pargis, kaubanduskeskuses või baaris taas avalikkuse ette vaatamist.

  Ärge muretsege, kui teil pole kedagi, kellega väljas käia, proovige ise välja minna! See on suurepärane idee omaette välja minna ja endale natuke aega mõelda, kui te ei jõua oma korteri neljale seinale - nii et minge siis jalutuskäikudele, minge kohvikusse, tehke ükskõik mida, aga väljuge majast .

• Olge ettevaatlik, kui hakkate kohe pärast oma lahkuminekut taaselustuma. Võib-olla ihaldate vastassoost tähelepanu ja see võib tunduda toona hea mõte, kuid tõenäoliselt võivad kellegi tunded haiget saada.

  Kui te pole veel kuupäevaks valmis, pole te veel kuupäevaks valmis. Ärge pange mõne mehe südant rõngasse, kuna jätsite kellegagi koos olemata, kuid te polnud valmis nii kiiresti pärast oma lahkuminekut tõsiselt kohtuma.

• Hoolitse oma keha eest! Pärast õudset, stressirohket ja valusat perioodi vahetult pärast lagunemist on teie keha kogu stressi, leina, nutmise ja võimaliku jäätise korral töötlemata kujul.

  

  Suurepärane viis oma enesehinnangu taastamiseks ja enesekindluse taas kasvatamiseks on hakata trennis käima. Alustage uut treenimis- ja toitumisrutiini ning võtke kogu negatiivne energia, mida te enda sees tunnete, ja valage see uude rutiini. Tõenäoliselt on teil võimalus jõusaalis eriti kõvasti käia, kui suunate treeningu katkemise valu!

Kas soovite teada saada, kas ta on tõesti isekas? Klõpsake siin, et saada kohe meie kiire (ja šokeerivalt täpne) viktoriin „Kas ta on isekas“ ja teada saada, kas ta on tõesti isekas ...

Võtke osa viktoriinist: kas ta on isekas?

Kas ta on isekas? Võtke läbi viktoriin

Kokkuvõttes...

Kuidas saada üle purunemisest

• Alustage oma tunnete läbi töötamisega
• Ärge proovige valu või viha eitada ja lükake see eemale, laske end kogeda
• Mõelge põhjustele, miks lahkusite, ja kirjutage üles oma tunded selle kohta
• Rääkige oma sõprade või perega, et jagada oma kogemusi ja saada tuge
• Teie endise inimesega pole mingit kontakti
• Suhte kajastamiseks ja oma tunnete töötlemiseks võtke leinaperiood
• Pange end sinna tagasi ja olge avatud teistele inimestele