Kuidas oma keha võõrutada tervislikumaks

Kuidas oma keha võõrutada

Kahtlemata võib jõulude ja aastavahetuse puhkuseperiood olla üks järeleandmatumaid aegu aastas. Sõprade ja perega tähistades keskendume sageli naudingule ja viskame ettevaatlikkust tuule poole. See tähendab, et unustame meie kehale kasuliku ja tarbime liiga palju ebatervislikku toitu ja alkoholi. Ärge muretsege, me oleme kõik selles halvas harjumuses süüdi, kuid nüüd, kui käes on 2017. aasta, on aeg asjad õigele teele saada. Puhkusejärgne võõrutus võib olla suurepärane viis keha puhastamiseks ning uue ja uue aasta alguseks. Loomulikult on hädavajalik veenduda, et see on looduslik detox, mis suurendab teie heaolu ja mitte see, mis jätab teid ülalpidamisest ilma. Niisiis, kui kavatsete võõrutada, siis tehke järgmist.

Sisu Mis on Detox? Miks Detox? Kuidas oma keha võõrutada Detox-programmide tüübid Lühiajalised võõrutusprogrammid Pikaajalised võõrutusprogrammid Teie keha detoksifitseerivad toidud Sidrun Kurkum Võilill Kaer Läätsed

Mis on Detox?

Võõrutus on keha puhastamine, et edendada paremat tervist, eriti elustiili muutmise kaudu. Kuigi selleks on palju erinevaid meetodeid ja viise, on eesmärk alati halvad toksiinid kehast välja viia, et aidata teie looduslikel süsteemidel kõige tõhusamalt töötada. Mõiste toksiin võib viidata mis tahes ainele, mis võib olla mürgine või põhjustada kehale negatiivset mõju tervisele. Keha puhastamiseks mõeldud parimad detoksiinid on looduslikud ja aitavad tugevdada keha loomulikke protsesse toksiinide ja jäätmete kõrvaldamisel. Tavaliselt hõlmavad detoksiinid hoidumist teatud kahjulikest asjadest ja tervislikumate võimaluste tutvustamist, mis optimeerivad kehaprotsesse.

Mis on võõrutus

Miks Detox?

Võõrutus võib olla fantastiline viis toksiinide väljutamiseks kehast ja selle varustamiseks elementidega, mis on vajalikud õigele rajale jõudmiseks. Ükskõik, kas tunnete end loidana, puhituna, haigena või lihtsalt mitte õigesti, võib detox parandada teie keha funktsioone ja ravida vaevusi. See omakorda pakub teile rohkem energiat ja paremat heaolu kõrgema elukvaliteedi saavutamiseks. Parim osa on see, et võõrutus ei pea olema keeruline. Suurepäraste tulemuste nägemiseks pole vaja minna äärmustesse. Enamikku looduslikke võõrutusmeetodeid saab lihtsalt oma tavapärasesse ellu integreerida. Kui hakkate neid muudatusi tegema, leiate, et teie füüsiline, vaimne ja emotsionaalne tervis paraneb ja enesetunne on üldiselt parem.

Miks Detox

Kuidas oma keha võõrutada

  • Kasutage igapäevaseid puhastustehnikaid, näiteks piisava hulga vee joomist ja mahetoidu söömist, samuti intensiivsemaid ja vähem tavapäraseid võõrutusmeetodeid, näiteks mahlapressimist.
  • Harjutage rohkem toksiinide higistamiseks ja stressi vähendamiseks.
  • Asendage söögikord iga päev toitva detoksifitseeriva smuutiga, et vabaneda keha vajalikest ainetest ja lüüa seedesüsteem üle.
  • Korrapäraselt puhastage nahka toksiinide väljutamise, vereringe parandamise ja lümfisüsteemi stimuleerimise eesmärgil.
  • Laske oma seedetraktil ja elunditel puhata ja taastuda, vältides ühe päeva jooksul kuus tahkeid toite (paastu) (valige nädalavahetus, kuna peate kogu protsessi vältel puhkama).
  • Puhastage oma keha tõeliselt suitsetamisest loobumise ning alkoholi ja kofeiini tarbimise piiramisega.
  • Hankige regulaarselt massaaži rõhupunktide sihtimiseks ja vabastage kahjulike toksiinide kogunemine.
  • Alustage päeva klaasi sooja sidruniveega, et soodustada seedimist ja aidata kehal jäätmeid välja visata.
  • Vähendage dieedist suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid.

Kuidas võõrutada

Detox-programmide tüübid

Võõrutus võib toimuda mitmel erineval kujul ja seda saab hõlpsasti kohandada vastavalt teie vajadustele. Pikaajalised võõrutusprogrammid on tavaliselt suurepärased kõigile ja hõlmavad üldiste elustiili muutuste tegemist ja uute regulaarsete tavade tutvustamist tervislikuma eluviisi jaoks. Lühiajalised detoksiinid seevastu keskenduvad toksiinide keha kiirele puhastamisele ja võivad olla äärmuslikumad. Mõõdukas kasutuses võivad need olla ideaalsed neile, kes põevad vaevusi, mis võivad olla tingitud toksiinidest.

Detoxi programmitüübid

Lühiajalised võõrutusprogrammid

Lühiajalised võõrutusprogrammid on loodud toksiinide kiireks eemaldamiseks kehast ja tervise taastamiseks. Üks levinumaid tüüpe on ööpäevaringne mahlapuhastus, mis hõlmab kogu toidu asendamist päevas toitvate mahladega. Samamoodi hõlmab õunadetoksiinidieet kolme päeva jooksul ainult õunte söömist, et vähendada kaloraaži ja puhastada käärsoole. Muud tüüpi lühiajalised võõrutusprogrammid hõlmavad kolooniaid, naha puhastamist, intravenoosset süstimist ja kelaatravi (toksikoloogiline ravi raskmetallide eemaldamiseks süsteemist).

Lühiajalised võõrutusprogrammid

Pikaajalised võõrutusprogrammid

Pikaajalised võõrutusprogrammid on mõeldud jätkuvaks kasutamiseks ja hõlmavad elustiili muutmist ning uute kasulike tavade tutvustamist. Need programmid sobivad ideaalselt üldise tervise ja heaolu parandamiseks ning keskenduvad sageli rohkem treenimisele ja paremale söömisele. Harjutus aitab võõrutusprotsessi läbi higi eritumise, süües samal ajal rohkem köögivilju ja puuvilju ning vältides lihtsaid süsivesikuid ja magusaineid, paraneb seedimine ja jäätmete eritumine. Samamoodi loputab organismist toksiine rohke vedeliku, nagu vesi, looduslikud mahlad ja taimeteed, joomine. Muude pikaajaliste detoksikatsioonimeetodite hulka kuuluvad homöopaatia, nõelravi, vesiravi, massaaž, ravimtaimede leotamine, meditatsioon, Epsomi soolavannid ning vitamiinide ja toidulisandite võtmine.

Pikaajalised võõrutusmeetodid

Teie keha detoksifitseerivad toidud

Dieedi muutmine võib olla üks tõhusamaid viise keha detoksikatsiooniks. Kuigi on muidugi toite, mida peaksite vältima, näiteks suhkur ja kiirtoit, on neid palju, mida peaksite rohkem tarbima. Need detoksifitseerivad toidud aitavad teie keha toksiinidest loomulikult vabastada ja soodustavad head tervist.

Teie keha detoksifitseerivad toidud

Sidrun

Sidrun sobib suurepäraselt keha seedemahlade tootmise suurendamiseks. See on kasulik teie käärsoole jaoks ja tähendab, et rohkem toksiine saab läbi loputada. Lisaks sellele võib sidrun aidata ka maksa ja sapipõie puhastamisel, toksiinide pooridest puhastamisel ja ülemiste hingamisteede probleemide lahendamisel.

Sidrun

Kurkum

Kurkum võib tunduda lihtsalt järjekordse vürtsina, kuid võõrutamise osas on see tegelikult üliriik. See aitab maksa puhastada, mis on eriti kasulik pärast pühade aega. Parima tulemuse saavutamiseks võib kurkumist valmistada teed, muidu on see karritele armas lisand.

Tumeric

Võilill

Ehkki võilillerohelist ei söö enam liiga palju inimesi, sobivad need teie keha detoksifitseerimiseks suurepäraselt. Ideaalne maksafunktsiooni tugevdamiseks, võilill suurendab tervist ja asendab raketti ideaalselt. Teise võimalusena, kui te ei leia võilille rohelisi, proovige võilille teed maitsvaks võõrutuseks.

Võilill

Kaer

Kaer on kiudaineid täis ja toimib diureetikumina, mis tähendab, et see aitab toksiine välja puhastada nii teie neerude kui ka jämesoole kaudu. Proovige need segada tervislikuks smuutiks või tarbida mõnda kolesterooli vähendavat kaerahelbeid.

Kaer

Läätsed

Läätsed on suurepärane võimalus kõigile, kes soovivad oma keha võõrutada. Mitte ainult ei sisalda palju taimseid valke, vaid hoiab ka täiskõhutunnet ilma lihas sageli leiduvate rasvade, kalorite ja toksiinideta.

Läätsed