Siit saate teada, kuidas see mees sai 6 nädala jooksul 6 pakki

See on lugu peaaegu kõigist, kellega saab suhelda. Te ei pea olema mees, kellel on 100 naela kaotada; sa ei pea olema isegi see tüüp, kellel on keskosa ümber natuke pudru. Isegi trimmitud, heas vormis ja hea väljanägemisega inimesed saavad õppida Goal Guys'i viimasest videost Kuidas ma sain 6 pakki 6 nädala jooksul.

Video kirjeldab ühe inimese teekonda, et kaotada keskosa ümbritsev kühm ja saada selgelt määratletud kõhulihased. Protsess algab ja kõik pingutused peaksid ohutult - sel juhul ehitama kolmel päeval nädalas ab-treeningutega tugeva südamiku, et vältida kehavigastuste alguse ajal vigastusi. Treening hõlmas nii ab-treeninguid kui ka kolm päeva jõutreeningut ja 30 minutit kardiotreeningut iga päev.

Kui volbiinaväljakutse käigus õppisin midagi, ütleb jutustaja, viidates eelmisele videole, kus ta järgis sama trennirutiini, mida Hugh Jackman kasutas volbri mängimiseks, on see, et dieet, dieet, dieet on absoluutselt kõige olulisem osa mis tahes väljakutsest. See tähendas, et väljakutse kuue nädala toitumine oli viis keedetud munavalget ja hommikusöögiks õun, lõunaks kaks kana rinnat brokoli ja köögiviljavalikuga, vahepalaks väike kauss läätsesuppi ning kaks kalkuniburgerit spinati ja õhtusöögiks brokoli. Kahjuks ei andnud see lõpuks piisavalt kaloreid, nii et lisati ¾ tassi pruuni riisi ja bataat. Samuti hakkas ta jõusaalis rohkem kaalutööd tegema.



Viiendaks nädalaks hakkasid kõhulihased läbi paistma, kuid sellegipoolest jäi järele vaid natuke puderit. Sellest vabanemiseks hakkas jutustaja lisama praktikasse, mida nimetatakse ab vaakumiks, kus te imete oma kõhtu ja hoiate seda.

Kuue nädala pärast olid tulemused kaotatud seitse kilo ja taljejoonest peaaegu tolli kaugusel. See polnud lihtne. Teie kõhulihased on nii tugevad, et tegelike edusammude nägemiseks peate need iga treeninguga täieliku kurnatuseni viima, ütleb jutustaja. Nii et see on olnud minu jaoks kurnav kuus nädalat, kuid mul on nii hea meel, et olen sellest läbi saanud. Olen oma edusammudega nii rahul ja seekord kavatsen töötada nii palju rohkem, et mitte kaotada saadud kasu.

Vaata järgi