Daniel Craigi James Bondi 007 treeningplaan ja dieet

Daniel Craig Särgita rannas

Ta võib olla ajaloo kõige vastumeelsem tegevusstaar, kuid kui peaksite iga Bondi osamakse jaoks välja tõmbama Daniel Craigi treeningplaani ja dieedi, võite olla ka pisut vastumeelne. Oota, sina tahan Daniel Craigi treeningu ja dieedi tõmbamiseks, muidu ei oleks te siin. Kujutame ette, et te ei kardaks võtta ka James Bondi rolli. Halb uudis on see, et me ei saa teile ihaldatud osa maandada. Hea uudis on see, et meie saab loobuda mõnest Daniel Craigi treeningu- ja toitumiskava saladusest.

Daniel Craig

Neile, kes on viimase kahe aastakümne jooksul kivi all elanud, kuulub Daniel Craig Hollywoodi suurimate staaride hulka, nimelt korduva rolli eest James Bondi frantsiisis. Alates kasiinost Royal Royale kuni Skyfallini ja kuni Bond 25-ni, jätkab näitleja tegelasele uue tõsiduse astet, mõrvates harva naeratust, kui ta vaenlaste vastu välja lööb või naisi võrgutab. Ta on ka seni füüsiliselt kõige sobivam Bond, painutades selliseid lihaseid, mis muudavad tema eelkäijad võrdlemisi otsesõnu ebapiisavaks. See on Craigile ilmselt hea asi, arvestades kõiki vigastusi, mida ta nende filmide pildistamisel sai.



Kuidas ta seda teeb, võib küsida? Täna saate teada. Konsolideerides sobivuse rutiini sellistest filmidest nagu Skyfall ja eelseisvast Bond 25-st, tutvustame Daniel Craig James Bondi treening- ja toitumiskava. Spoilerihoiatus: valmistuge suitsetamisest loobumiseks nagu näitleja. Samuti võite oodata süsivesikute drastilist vähenemist koos mõne intensiivse kulturismi harjutusega. Andke endast parim ja võite olla järgmine James Bond. Või mitte. Okei, kindlasti mitte. Sellest hoolimata on oluline vormis püsida ja see on üks kindel viis selle saavutamiseks.

James sidus mootorrattal

Daniel Craigi James Bondi dieet

Täpselt kellelegi ei tohiks tulla üllatusena, et James Bondi dieet hõlmab keharasva vähendamist, suurendades samal ajal lihaseid. 51-aastase Daniel Craigi jaoks tähendas see süsivesikute ja ebatervislike rasvade vähendamist ning nii looduslike kui ka lisavalkude laadimist. Samuti loobub ta suitsetamisest iga kord, kui valmistub uueks frantsiisimakseks, ja piirab alkoholi tarbimist vaid kahe ööga nädalas. Muidugi võib ta minna täiesti kuivaks, kuid see oleks selle osaga mõnevõrra sünkroonis. Nimetagem seda pidevaks uurimiseks tegelasele, kes eelistab oma martiine kuulsalt raputada, mitte segada.

Kas olete valmis järjekordseks mõttetuks? Craig jättis kogu rämpstoidu oma dieedist välja. Kui soovite end tema vormi lõigata, peaksite samamoodi välja viskama Doritose, Snickersi baarid, küpsised, sõõrikud või muu, mida te pärast pubist koju tulekut öösel öösel tarvitate. Nende asemel võta kätte puuviljad, köögiviljad, munad, kala, kana ja valgu kokteilid.

Muide, mida te pubis väljas kella kaheni öösel teete? Kas proovite vormi saada või mitte? Me lihtsalt teadsime, et jooksed kogu selle kahe öö joomise nädalas asjaga. Oletame, et ülesandel püsimiseks on Craigil petmisõhtute ajal võib-olla mõni jook või paar. Kaaluge sama, kui te ei lähe täiesti kuivaks, kui piitsutate end keskmisesse lihasmasinasse.

Tervislikud toidud

Treeningukorra tipul sõi Daniel Craig päevas umbes 5-6 suhteliselt kerget sööki. Omakorda hoidis ta ainevahetuse mootorit töös, andes lisaks jõusaalis endale piisavalt kütust, et põleda. Tulemused räägivad üsna palju enda eest, sest kõik, kes on näinud selliseid filme nagu Skyfall või Quantum of Solace, saavad seda kinnitada.

Siin on näidismenüü Daniel Craigi James Bondi toitumiskavast:

Hommikusöök

Munad ja röstsai - Väidetavalt võtab James Bond (s.o Daniel Craig) oma munad pošeeritud, mitte praetud. Hommikusöögiks sööb ta neist kaks koos kahe viilu röstsaiaga. Kui peaksite tegema sama, kaaluge saia maha panemist ja selle asemel kogu teravilja korjamist.

1. suupiste

Proteiini jook - Piisab kõigest kiirest jalutuskäigust lähimas kaalukambris, et kuulda peaaegu kõike, mida peate teadma valgu kokteilide eeliste kohta. Daniel Craig joob neid. Sa peaksid ka.

Puuviljad ja pähklid - Kui ta ei tunne valgu raputamist (ja isegi siis, kui ta seda on), saab Daniel Craig suupisteid toitvate puuviljade ja tervislike rasvaste pähklite kaudu.

Lõunasöök

Liha - Kas teile meeldib lahja praad või kvaliteetne kanarind? Nii teeb seda ka Daniel Craig koos paljude teiste kuulsustega, kes kõik rakendavad valgurikast liha oma vastavasse dieeti.

Kala - Kui teil pole liha tuju, aidake end mõne kalaga. Proovige valmistada sellest midagi, mis läheb oomega 3 rasvhapete jaoks suureks, näiteks lõhe, makrell, heeringas, järveforell, sardiinid või pikkuim-tuun.

Pruun riis - On teatatud, et pruuni riisi kiudained aitavad vähendada kolesterooli taset, vältida verehüübeid ja aidata seedimist. Mida peate veel teadma?

Küpsekartul - Alternatiivina riisile soovib Craig endale aeg-ajalt küpsetatud kartulit. Kiire nõuanne: jäta nahk peale.

Suupiste # 2

Proteiini jook - On aeg uueks suupisteks ja see tähendab, et on aeg teise valgulisandi jaoks.

Jogurt pähklitega - Eeldame, et kui Daniel Craig aitab ennast jogurti valmistamisel, on see probiootikumidega rikastatud. Viska sisse pähklid ja saate endale tervisliku suupiste.

Õhtusöök

Liha - Parim osa massi lihasteks muutmisel? Võite praadida liha või kanarinda kaks korda päevas, eeldades, et dieedite Daniel Craigi viisil.

Kala - Kes on mõne sashimi pärast ?!

Lehtköögiviljad - Kõrge kasulikkuse ja madala kalorsusega lehtköögiviljad, näiteks spinat või brokkoli, on tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud.

Daniel Craig peegli ees

Daniel Craigi James Bondi treening

Üli-spioonilaadsel moel on Daniel Craig hoidnud oma James Bondi treeningurutiini vaka all. Kuid see pole takistanud paljudel tervisekeskkondadel või ajakirjadel määratleda meetodit tema lihaste hulluse taga. Kõik, mida me siin öelda tahame, on see, et Daniel Craigi treening on pigem ligikaudne kui täppisteadus, eriti kuna ta võib asju ühe osamakse kaupa muuta.

Üks asi on meil saab lubadus on see, et Daniel Craigi James Bondi treeningkord annab selgeid tulemusi. See tähendab muidugi eeldust, et suhtute mõistlikult ja hammustate ära ainult nii palju kui jaksate närida. Lõppude lõpuks pole teil tõenäoliselt käepärast Daniel Craigi miljoneid dollareid, tema personaaltreenerite meeskonda ega kallist arsti, kes teie vigastustele kalduks. Kui rebite sideme ära või viskate selja välja, olete omaette. Väike taktitunne võib seetõttu minna kaugele.

Nüüd, kui oleme kindlaks teinud, et olete terve mõistusega mees, sukeldume Daniel Craigi James Bondi treeningplaani. Eeldage, et jõuate jõusaali viie järjestikuse intensiivse kulturismipäeva jooksul, enne kui pöördute nädalavahetusel südame- ja venitusharjutuste poole. Selle lähenemisviisiga annate oma lihastele üldise keha tervise säilitamiseks veidi aega puhata ja kosuda.

Daniel Craig Spectre Red Carpetis

Kulturismi ajakava osas pühendate esmaspäevad ja reeded kogu keha toiteahelale, sihtides vahepealsetel päevadel konkreetseid lihasrühmi. Toiteahelate jaoks peaksite tegema 10 kordust komplekti kohta, kokku 3 komplekti. Nädalavahetusel võtke komplektide arv kuni 4, hoides kordusi 10-ga.

Siin on jaotus:

Esmaspäev - kogu keha toiteahel

Tehke 3 komplekti 10 kordust järgmistest harjutustest:

  • Puhastage ja vajutage
  • Kaalutud põlv
  • Kaalutud sammud
  • Pullupsid
  • Kallutused
  • Tricep Dips

Teisipäev - rind ja tagasi

Tehke 4 komplekti 10 kordust järgmistest harjutustest:

  • Kaldpink
  • Pullupsid
  • Kaasa Pushups
  • Kallak Pec lendab

Kolmapäev - jalad

Tehke 4 komplekti 10 kordust järgmistest harjutustest:

  • Kükitama
  • Sirge jala survetõste
  • Tagurpidi lokid
  • Kaalutud kopsud

Neljapäev - õlad ja käed

Tehke 4 komplekti 10 kordust järgmistest harjutustest:

  • Kalduvad biitsepsi lokid
  • Triitsepsi langused
  • Külgmised tõsted
  • Õlapress

Reede - kogu keha toiteahel

Tehke 3 komplekti 10 kordust järgmistest harjutustest:

  • Puhastage ja vajutage
  • Kaalutud põlv
  • Kaalutud sammud
  • Pullupsid
  • Kallutused
  • Tricep Dips

Laupäev - venitus ja kerge kardio

Nädalavahetustel võite kehakinnituse osas vabamalt suhtuda. Oluline on see, et hoiate raskusi eemal, et lihased saaksid korralikult taastuda. Vahepeal kasutage venitusharjutusi, enne kui osalete kerge südamega. Kas see tähendab matkamist või rattasõitu või jooksurajal sörkimist, kui vaatate Skyfalli kahekümnendat korda, on teie otsustada. Hoidke kindlasti oma verd voolamas ja silmad auhinnal.

Pühapäev - venitamine ja kerge kardio

Saime aru: sul olid suured plaanid pidutseda terve nädalavahetuse. Me ei ole siin selleks, et öelda teile, et pubid, restoranid ja ööklubid on täiesti keelatud, kuigi võime teile lubada, et terve öö joomist takistab teie arengut mingil viisil. Sõltumata sellest, mida otsustate eelmisel õhtul teha, rakendage oma teisel puhkepäeval kindlasti veel üks venitus- ja kardiovoor. See aitab teil säilitada järjepideva keskendumise ja lisaks aidata nii südame tervise kui ka ainevahetuse osas.

Üldine KKK

Mis on Daniel Craigi dieet?

Treeningu ajal sööb Daniel Craig 5-6 kerget einet päevas, et hoida oma ainevahetust ja anda endale jõusaalis rohkelt kütust. Ta tarbib nii looduslikke kui ka lisavalke ja on oma toidust välja jätnud kõik rämpstoidud.

Mis on Daniel Craigi netoväärtus?

Daniel Craigi puhasväärtus on 170 miljonit dollarit.

Kui kaua mängis Daniel Craig James Bondi?

Daniel Craig alustas James Bondi mängimist 2016. aastal. Ta mängis tegelast 15 aasta jooksul 5 filmis.

Teile meeldivad ka:
Arnold Schwarzeneggeri dieet ja treeningkava
Zac Efroni ‘Baywatch’ dieet ja treeningkava
Chris Hemsworthi Thori dieedi- ja treeningkava