9 kõige madalama kalorsusega alkoholi, mis hakati purustama 2021. aastal

Madalaima kalorsusega alkohol

Püksid liiga kitsad? Aeg loobuda IIPA-dest ja leida madala kalorsusega alkoholi alternatiive. Kui tegemist on kühmulahingu löömisega, pole ilmne vastus alati kõige populaarsem. Fitnessi saavutamiseks on vaja süüa paremini, treenida rohkem ja mis kõige tähtsam, visata märjuke alla. Kuid kui olete kastmele jõudmise fänn, ärge kartke. Vaatamata sellele, mida olete võinud lugeda, tõstavad turul olevad kõige tervislikumad alkoholid teid üles, kui skaala väheneb. Uskuge või mitte, kuid võite tegelikult oma õlut juua ja seda ka juua.

Teile meeldivad ka:
15 parimat rummibrändi, mida praegu juua
19 parimat Hard Seltzeri kaubamärki
13 tugevaimat õlut maailmas tõsiste pruulimissnokkide jaoks

Madalaima kalorsusega alkohol

Alkoholi kalorid

Eeltagem seda uurimist veidi teadmistega, nimelt on n0 alkohol ‘tervislik’. Muidugi, mõned võivad olla tervislikumad kui teised, kuid kui soovite tõesti kilosid kärpida ja oma lõpliku vormi saavutada, on parem vältida täielikult joomist. Nagu öeldud, on mõõdukus täisväärtusliku elu võti ning viina- ja džinnikalorite erinevuse teadmine võib olla paremate valikute tegemiseks kõik.

Üldiselt sisaldab üks portsjon alkoholi, olgu see siis õlu, vein või alkohol, umbes 100 kalorit ehk umbes seitse kalorit grammi kohta. Kui see näitaja võib dramaatiliselt erineda, peituvad lõplikule keedule lisatud lisandid, mikserid ja lõhna- ja maitseained. Kõigil, kes jälitavad kõige tervislikumat alkoholi turul, soovitatakse eemale segada eelsegatud koolad, lihtsad siirupid ja suhkrused segistid.

NHSi andmetel moodustab neli pudelit veini joomine aastas umbes 27 000 kcal tarbimise, mis võrdub 48 Big Maci söömisega aastas. Lisaks sellele lisab iga nädal viie pinti lageri joomine aastaga 44 200 kcal, mis võrdub 221 sõõriku söömisega.

Madalaima kalorsusega alkohol

See kõlab hirmutavalt, kuid joomine võib olla põhjus, miks te oma uue aasta resolutsioonis edusamme ei tee. Kui olete jahil kõige tervislikuma alkoholi järele, oleme teid siiski kajastanud. Siin on nimekiri kümnest tervislikumast alkohoolsest joogist, kuhu võite jääda.

Seltzersi 2020. aasta 100 parimat toodet

1. Seltzer

Uus laps blokis, seltzer, on viimastel aastatel populaarsust kogunud. Ainuüksi USAs on vahuveini maitsestatud joogi müük nüüd ületanud miljard dollarit aastas. Madalaima kalorsusega variandi leidmiseks leidke riisi kääritamise käigus valmistatud kõva seltzer. See valem tähendab alkoholi loomulikku esinemist, mitte ainult viina lisamist lõpus. Sealt saab seda infundeerida tõelise lubi või passioniviljaga, kaotades vajaduse suhkrurikaste segistite järele.

Kalorid portsjoni kohta : 100
Süsivesikud : 2g
Suhkur : 0g

Madalaima kalorsusega alkohol - viin

2. Viin

Kui olete kunagi proovinud õlle soolestikku vähendada, siis on tõenäoline, et olete valinud viina, lubi ja sooda ning seda põhjusega. Kange alkohol pakub palju vähem kaloreid kui valmistatud tooted nagu õlu ja siider, mõned spetsialistid soovitavad raskemaid jooke aidata teil vähem alkoholi tarbida. Kui otsite selle suve madalaima kalorsusega alkoholi, otsige eelnevalt valmistatud viinasoodat, milles on null grammi suhkrut. Need võimalused on tavaliselt vaid 99 kalorit purgi kohta, mis pole kange jook.

Kalorid portsjoni kohta : 97
Süsivesikud : 0g
Suhkur : 0g

Madalaima kalorsusega alkohol - tequila

3. Tequila

Peale selle, et tequila on üks madalaima kalorsusega alkohole turul, on sellel ka mõningaid varjatud eeliseid tervisele. Vastavalt Iseseisev agaaviinid, piirituses leiduv looduslik suhkur ei ole seeditavad, mis tähendab, et need toimivad nagu kiud ja ei tõsta teie veresuhkru taset. Lisaks aitavad tequilas olevad vähesed kalorid kolesteroolitaset langetada ja võivad põhjustada kehakaalu langust.

Kalorid portsjoni kohta : 69
Süsivesikud : 0g
Suhkur : 0g

džinn

4. Džinn

Nagu enamiku kokteilide puhul, ei tee teie lemmik džinn ja toonik teie jaoks halba alkoholi. Dieedisegistite juurde liikumine on üks parimaid viise, kuidas joomise ajal kaloreid vähendada. Samamoodi on suurepärane võimalus valida vahuveini tooniku asemel. Madalaima kalorsusega džinnide leidmiseks otsige orgaaniliste botaanikate abil destilleeritud toodet. Teie maitsenupud ja vöökoht tänavad teid.

Kalorid portsjoni kohta : 110
Süsivesikud : 0g
Suhkur : 0g

5. Punane vein

Kas mäletate, kui teile öeldi, et joote kaks klaasi punast veini päevas, oli see teile hea? Noh, see ei pruugi nii olla, kuid punane vein on ikkagi üks tervislikumaid alkohole, mida saate juua. Punase veini aktiivsed ühendid polüfenoolid, resveratrool ja kvertsetiin parandavad südame üldist tervist, Massachusettsi ülikoolis Amhersti tehtud uuringute põhjal leiti, et punane vein aitab aeglustada glükoosi vereringesse jõudmist.

Kalorid portsjoni kohta : 125
Süsivesikud : 3,8 g
Suhkur : 1g

Madalaima kalorsusega alkohol - rumm

6. Rumm

Piraadid armastasid seda ja nüüd saate ka teie. Melassist ja muudest suhkruroo kõrvalsaadustest valmistatud rumm ei ole just madalaima kalorsusega alkohol, kuid sellel on siiski muid tervisele kasulikke omadusi. Mõned organisatsioonid on väitnud, et ärevuse vähendamiseks, rahustamiseks ja hea une saamiseks piisab ühest 1,5 untsi portsjonist, kuid selle toetuseks on vähe tõendeid.

Kalorid portsjoni kohta : 97
Süsivesikud : 0g
Suhkur : 0g

Võltsviski

7. Viski

Oleme juba ammu teadnud, et punane vein on täis antioksüdante, kuid viskil on sarnane omadus. Tegelikult õpivad European Journal of Clinical Nutrition , Harvardi ülikool ja Euroopa südameajakiri leidis, et viski vähendab südamehaiguste riski. Lisaks ei sisalda viski absoluutselt ühtegi rasva ja peaaegu üldse süsivesikuid ega suhkrut, muutes vaevu vere glükoosisisaldust. Harvardi ülikool leidis isegi, et mõõdukas koguses alkohol võib isegi kaitsta 2. tüüpi diabeedi eest.

Kalorid portsjoni kohta : 105
Süsivesikud : 0g
Suhkur : 0g

Madalaima kalorsusega alkohol - tõusis

8. Rosé

Rõdul veedetud suveks ideaalne rosè on midagi enamat kui lihtsalt pärastlõunane eliksiir. Nagu punane vein, on ka polüfenoolid tõestanud ateroskleroosi ennetamist, aidates vähendada südamehaiguste riski. Lisaks sellele on uuringud näidanud, et see on parem kui valge vein, kuna sellel on rohkem antioksüdante nagu resveratrool, mida leidub viinamarjade nahas.

Kalorid portsjoni kohta : 147
Süsivesikud : 2.4г
Suhkur : 2.4г

Madalaima kalorsusega alkohol - šampanja

9. Šampanja

Järgmine kord, kui pudeleid poputate, ei pea te selle pärast end halvasti tundma. Vaatamata suhteliselt suurele suhkrusisaldusele pakub šampanja mõningaid ebaharilikke eeliseid. Näiteks hiljutised uuringud Alzheimer.net leidis, et kihisev jook võib teie mälu tegelikult parandada. Meditsiiniorganisatsiooni andmetel võib aju tervist tugevdada iga nädal ühe kuni kolme klaasi šampanja joomine. Readingi ülikooli professor Jeremy Spencer märkis, et šampanja, millel puuduvad flavonoidid, on võimeline mõjutama ajutegevust ka väiksemate fenoolsete ühendite toimel, mis varem arvati puuduvat bioloogilisest aktiivsusest.

Kalorid portsjoni kohta : 89
Süsivesikud : 2g
Suhkur : 2g

Madalaima kalorsusega kokteilid

Nagu me ütlesime, pole kange joomine nii hull, kui võib tunduda. Enamasti tulevad kalorid sisse, kui lisate suhkrut sisaldavaid segisteid ja magusaid maitseid. Siin on nimekiri tervislikest kokteilidest, mida saate järgmisel peol proovida.

  • Tequila värske laimimahlaga - Klassikaline terav kokteil, mis sisaldab vähem kui 200 kalorit portsjoni kohta
  • Viin, lubi ja sooda - Võib-olla kõige tuntum põhikokteil, viin, lubi ja sooda, on äärmiselt madala kalorsusega ja sisaldab piisavalt looduslikku magusust, et mitte huuli kõverdada
  • Siirupivaba mojito - Siirdades mojito siirupi, saate selle klassikalise kokteili kaloreid vähendada 170-lt umbes 100-le
  • Dieetdžinni ja toonik - põhituba barroomidest üle kogu maailma, lemmik on džinn ja toonik. Kokteili veidi tervislikumaks muutmiseks valige dieettoonik.
  • Martini - Kuigi tavalises martinis on üsna vähe kaloreid, saate seda veelgi vähendada, eemaldades vermuti ja lisades veel mõned oliivid.

Tervisliku joomise näpunäited

Sõltumata sellest, kas tarbite madalaima kalorsusega alkoholi kogu planeedil või lihtsalt keskmisest tavalisest õllest, peaksite arvestama mõningate asjadega. Ühendkuningriigi riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) sõnul on need peamised sammud, mida saate teha, et tagada, et joomine ei kahjusta teie tervist.

  • Mõõdukus - Ärge jooge regulaarselt rohkem kui 14 alkoholiühikut nädalas
  • Vaheldumisi - Võtke iga alkohoolse joogi vahel klaas vett - see aitab vältida dehüdratsiooni.
  • Sööma - Ärge jooge tühja kõhuga
  • Suupiste targem - Kui jõuate joomise ajal suupistete järele, valige tervislikum variant.
  • Ärge tehke seda üksi - Proovige sõbraga kokku leppida, sest peate sellest suurema tõenäosusega kinni moraalse toega.

Teile meeldivad ka:
15 parimat rummibrändi, mida praegu juua
19 parimat Hard Seltzeri kaubamärki
13 tugevaimat õlut maailmas tõsiste pruulimissnokkide jaoks

Üldised KKK

Kui palju on Tequilas kaloreid?

Üldiselt on puhtas agaavist tekilas vähe suhkrut. Sel põhjusel on unts tequilas tänu destilleerimisprotsessile ainult 69 kalorit ja ilma süsivesikuteta.

Mis on madalaima kalorsusega alkohol?

Uuringute kohaselt on viin kõige vähem kaloreid sisaldav alkohol, umbes 100 kalorit ühe lasu kohta. Viski on veidi rohkem, umbes 110 kalorit, džinn ja tequila ka 110 kalorit.

Kas saate alkoholi juua ja ikkagi tervislik olla?

Kuigi alkohol pole oma olemuselt hea, on võimalik jooki nautida ja tervislikuks jääda. Selleks, et alkoholi tarvitamist peetakse madala riskiga ja tervislikuks, peate jääma nii soovitatud päevas kui ka nädalas lubatud piiridesse või alla nende. Ameeriklaste toitumisjuhistes määratletakse mõõdukas alkoholitarbimine kui üks jook päevas meestele ja kaks jooki päevas meestele.