5 õunasiidriäädika eeliseid tervislikuma eluviisi jaoks

Õunasiidri äädikas valatakse lusikale

Tänases valelubaduste ja lõputu hüperboolide õhkkonnas näib, et õunaäädikas (ACV) võib olla veel üks ülehüpoteeritud kodune ravim. Kuid nagu varsti avastate, pole see tingimata nii. Kuigi imeravim ei pruugi teie sõber või sugulane seda öelda, on see hapumaitseline jook tõepoolest terve rea potentsiaalseid eeliseid.

Teile meeldivad ka:
Rookie juhend vahelduva paastu kohta
Kõik, mida peate teadma Vahemere dieedi kohta
Ketogeense dieedi juhend algajatele

Enne kui hakkate galloni ääres õunasiidriäädikat summutama, uurime selle teatatud eeliseid üksikasjalikumalt. Samuti uurime selliseid asju nagu soovitatud annused ja võimalikud kõrvaltoimed. Pidage seda oma algajate juhendiks kõigi ACV-de kohta.



Mis on õunasiidri äädikas?

Kui purustate õunu ja lisate pärmi, olete käivitanud protsessi, mida nimetatakse käärimiseks, mis muudab mahla alkoholiks. Bakterite lisamisega muutub alkohol äädikhappeks, s.o samaks orgaaniliseks ühendiks, mis annab äädikale hapu maitse ja lõhna. Voila! Olete just valmistanud õunasiidriäädikat. Noh, mitte sina, vaid keegi, kes teab, mida nad teevad, just tegi.

Terviseteadlike inimeste seas on populaarseim õunaäädika sort Bragg Organic koos emaga. Ja mis on ema? See on pärmi- ja bakteripilv, mis kipub käärimata õunasiidriäädika põhja poole vajuma, kuni pudeli raputad.

Osta see siit (AU) Osta siit (USA)

5 õunasiidriäädika eeliseid meestele

5 õunasiidriäädika eeliseid tervislikuma eluviisi jaoks

Nagu te võib-olla ei tea, on seda sajandeid kasutatud koduse ravivahendi ja säilitusainena. Kuid alles hilja on teadlased ja teadlased hakanud uurima väiteid, et see võib teha kõike, alates kurguvalu ravimisest kuni veenilaiendite vähendamiseni.

Seniks on siin loetelu 5 õunasiidri äädika eelistest meestele:

1. Õunaäädikas sisaldab palju tervislikke aineid

Nii tavaline äädikas kui ka õunaäädikas koosnevad äädikhappebakteritest. Mõne teadlase sõnul annab see probiootikum muu hulgas hoogu seedesüsteemile. Teadus on alles väljatöötamisel, kuid enamik inimesi nõustub, et äädikhape on vähemalt tervislik aine.

Siis meil on orgaaniline filtreerimata õunaäädikas koos emaga. Nagu te mäletate, on ema ema hägune ja koosneb nii äädikhappebakteritest kui ka pärmist. See sisaldab ka valgu ahelaid ja ensüüme. Mitmed teadlased väidavad, et ema on õunasiidri äädika teatatud tervisealase kasu tõeline allikas (kuigi jällegi pole nende väidete toetuseks tugevat teadust).

See sisaldab ka väikestes kogustes kaaliumi, samas kui kvaliteetsemad kaubamärgid sisaldavad väheseid aminohappeid ja antioksüdante. Kõik need asjad on teadaolevalt tervislikud.

2. Võib aidata hävitada kahjulikke baktereid

Sajandeid on inimesed kasutanud äädikat puhastusvahendina ja desinfektsioonivahendina, näiteks täide, tüükade, haavade ja kõrvapõletike raviks. Nagu selgub, võib õunaäädikas olla teie siseküljele sama kasulik, aidates takistada patogeenide ja kahjulike bakterite paljunemist. See on väide, mis on veel ülevaatamisel, nii et ärge alles (või mitte kunagi) köharohtusid ega antibiootikume ära hoidke.

Sarnaselt kasutatakse äädikat sageli toidu säilitusainena, mis võib takistada kahjulike bakterite, näiteks E. coli. Seega, kui loodate pikendada teatud toitude eluiga, võib olla aeg tuua õunasiidri äädikas!

3. Võib aidata vähendada veresuhkru taset ja hallata diabeeti

See võib kõlada vale lubadusena, kuid mõned uuringud on näidanud, et õunaäädikas aitab hallata veresuhkru ja insuliini taset. Väga väikeses 5 inimese uuringus vähendas äädikas veresuhkru taset kuni 31,4% pärast seda, kui iga katsealune tarbis 50g saia. Teised väikesed uuringud on andnud sarnaseid tulemusi.

See kõik on potentsiaalselt suurepärane uudis neile, kes põevad II tüüpi diabeeti, mis tähendab, et keha võimetus insuliini toota põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Isegi kui teil pole diabeeti, võite siiski juua õunaäädikat, et hoida (teoreetiliselt) veresuhkru taset normaalses vahemikus.

Loomulikult peaksite vähendama ka rafineeritud suhkruid, mis pole korrelatsioonis mitte ainult kõrge veresuhkru taseme, vaid kaalu suurenemise, vananemise ja teatud krooniliste haigustega. Pagan, võib-olla on isegi aeg minna keto !

Ainult meeldetuletus: õunasiidriäädika ja veresuhkru vaheline seos pole tõestatud fakt. Kui teil on II tüüpi diabeet või muu sarnane vaevus, ära võtke tavaliste ravimite asemel õunaäädikat.

4. Õunasiidriäädikas võib aidata kaalulangust

Õunasiidri äädikas ei anna mitte ainult paar kalorit supilusikatäie kohta, vaid võib ka üllatavalt täis olla. Omakorda sööd suurema tõenäosusega vähem toitu ja langetad rohkem kaalu. Ühe uuringu käigus kaotas 175 rasvumisega inimest 3 kuu jooksul väiksemaid kehakaalu, kui neid täiendati õunaäädikaga.

Vahepeal eeldatakse, et äädikhappebakterid aitavad seedimist. Rääkimata sellest, et õunasiidri äädikas peaks aitama veresuhkru ja insuliini taset. Kõik need tegurid võivad kaalulangusele ja tervislikule eluviisile üldiselt kaasa aidata.

5. Võib suurendada naha tervist

Kui teil on kuiv nahk, ekseem või akne, võib õunasiidriäädikas aidata. Kasutage seda paikseks abivahendiks ja võite potentsiaalselt oma naha loomuliku pH tasakaalu viia, tugevdades naha kaitsekihte.

Looduslikult happeliste ja antimikroobsete omaduste toel võib õunaäädikas aidata ka nakkusi ära hoida. Täielik avalikustamine: ükski neist ei ole tagatud tugeva teadusega.

Kuigi mõned inimesed panevad lahjendatud äädikat tõepoolest oma näopesu ja toonerisse, ei ole tõestatud, et see baktereid tapaks või plekke peletaks. Ühe uuringu käigus ei suutnud õunaäädikas mitte ainult naha barjääri parandada, vaid põhjustas 22 ekseemi all kannatavat inimest veelgi ärritust.

Pehmelt öeldes võib teie läbisõit õunasiidriäädika selle potentsiaalse kasu tervisele uurimisel erineda. Neil, kellel on püsivad nahahaigused, soovitatakse enne selle välja viskamist konsulteerida meditsiinitöötajaga Bragg .

Õunasiidri äädika annus ja kuidas seda kasutada

Vaatamata teatatud tervisele kasulikule maitsele see täpselt ei maitse. Tegelikult võivad mõned öelda, et see maitseb lausa vastikult. Parim on kasutada seda toiduvalmistamisel või näiteks salatikastme valmistamisel.

Kui soovite juua õunaäädikat otse, lahjendage see kõigepealt vees ja alustage väikeste annustega. Enamik inimesi jääb sellest kinni Braggi orgaaniline õunasiidriäädikas ja alustage umbes 1-2 teelusikatäiest, jõudes lõpuks umbes 1-2 supilusikani.

Mõned inimesed joovad 1-2 supilusikatäit päevas ja teised joovad seda ainult aeg-ajalt. Pole tähtis, millal ja kuidas seda juua, proovige jagada kogu tarbitav kogus väiksemateks annusteks, tarbides igaüks enne sööki.

Osta see siit (AU) Osta siit (USA)

Õunasiidri äädika riskid ja kõrvaltoimed

Õunasiidriäädikas on kõrge happesusega ja see tähendab, et see võib liigsel tarbimisel hambaemaili kahjustada, kurku haavata või kõhu häirida. Juba sel põhjusel ei tohiks te kunagi ületada soovitatud annuseid.

Samuti pidage meeles, et kasu tervisele on veel ülevaatamisel. Seni, kuni pole kindlaid tõendeid, ärge uskuge, et ACV on imerohi, nagu teised seda väidavad. Oluline on see, et võtate asjad sammhaaval ja näete, mis teile sobib. Kui teil on tõsine vaevus või seisund, pidage alati kõigepealt nõu arstiga.

Siin on mõned muud riskid, mida meeles pidada:

  • ACV võib mõnikord põhjustada kaaliumi taseme langust, mis võib kahjustada teie lihaseid ja närve.
  • Ühes uuringus jõuti järeldusele, et see aeglustas 1. tüüpi diabeedi all kannatavate inimeste seedimist, muutes nende inimeste veresuhkru taseme kontrollimise raskemaks.
  • ACV võib potentsiaalselt takistada teiste ravimite, sealhulgas diabeediravimite, südameravimite, diureetikumide ja lahtistite efektiivsust.

7 parimat õunasiidriäädikat, mida osta

1. Braggi õunasiidri äädikas

Braggi õunaäädikas on üks tuntumaid kaubamärke turul. See õunasiidriäädikas on 5% happeline, orgaaniliselt valmistatud, filtreerimata, kuumutamata ja pastöriseerimata, säilitades kogu selle loodusliku headuse.

Osta see siit (AU) Osta siit (USA)

Vermonti küla õunasiidri äädikas

2. Vermonti küla

Vermont Village orgaaniline õunasiidriäädikas on klaaspudelis, seda on lihtne säilitada. Sellel on soolane ja karm maitse, nii et veenduge, et olete valmis.

Osta see siit

Kevala õunaäädikas

3. Kevala äädikas

Kevala õunaäädikas on suurepärane eelarvevalik. Braggiga võrreldes tunduvalt vähem karmi maitsega on sellel mõnevõrra kergem, kuid sellel on endiselt ACV tugevad omadused. See on ka toores, filtreerimata ja pastöriseerimata.

Osta see siit

Dünaamiline tervise õunaäädikas

4. Dünaamiline tervislik õunaäädikas orgaaniline koos emaga

Selle Dynamic Heathi äädika mass on 32 fl. oz. pudeleid, nii et seda on suurepärane hoida kapis ja kasutada vastavalt vajadusele. See maitseb hästi ja on palju vähem terav kui mõned turul saadaval olevad tooted.

Osta see siit

Toores õunaäädikas

5. Toorseeme orgaaniline

Rawseedi õunaäädikas on valmistatud orgaaniliselt ning see on filtreerimata ja pastöriseerimata. Veelgi enam, see on nii koššer sertifitseeritud kui ka gluteenivaba.

Osta see siit

Kaupleja Joes õunasiidri äädikat

6. Kaupleja Joe orgaaniline pastöriseeritud filtreerimata õunasiidri äädikas

See 16 oz. Trader Joe’s õunasiidriäädikas on klaaspudelites, ao, sa tead, et see on hea. Pastöriseerimata toode on terava maitse ja lõhnaga, nii et olge valmis.

Osta see siit

Spektri õunasiidri äädikas

7. Spectrum Naturals Organic

See Spectrum Naturali filtreerimata ja pastöriseerimata õunaäädikas on 95-protsendiline orgaaniline toode, mis säilitab selle ilusa, soolase ja toore maitse. Maitsev!

Osta see siit

Üldine KKK

Kas ma saan igapäevaselt juua õunaäädikat?

Kui järgite soovitatud annuseid 1-2 supilusikatäit või vähem, võite teoreetiliselt juua õunaäädikat iga päev. Siiski tuleb arvestada, et pole ühtegi teaduslikku teadust, mis toetaks mitmeid selle teatatud tervisealaseid eeliseid. Pealegi võib liiga palju õunasiidriäädika joomine muuhulgas kahjustada hambaemaili ja langetada kaaliumi taset.

Milleks sobib õunaäädikas?

Õunasiidriäädikat on sajandeid kasutatud säilitusaine, kaalulangetaja ja seedimise abivahendina. Seda on kasutatud ka kahjulike bakterite vastu võitlemiseks ja veresuhkru taseme reguleerimiseks. Kuid teadus ei toeta praegu paljusid neist väidetest.

Millised on igapäevased õunasiidriäädika joomise kõrvaltoimed?

Kui ületate õunasiidriäädika soovitatavat päevaannust, võivad teil esineda järgmised kõrvaltoimed: erosiooni saanud hambaemail, madalam kaaliumisisaldus, maohäired, põletus kurgus ja söögitorus ning palju muud. Samuti on teatatud, et õunaäädikas võib teatud ravimite efektiivsust takistada.

Millal peaksite jooma õunasiidri äädikat?

Kui kavatsete õunasiidrit juua iga päev, võite kogu päeva jooksul jaotada soovitatud annuse 1-2 supilusikatäit. Proovige võtta iga vastav annus enne sööki ja vahetult enne magamaminekut.

Teile meeldivad ka:
Rookie juhend vahelduva paastu kohta
Kõik, mida peate teadma Vahemere dieedi kohta
Ketogeense dieedi juhend algajatele